每天睡覺前讀一遍《金剛經》，金剛經是降魔之經，滅罪之經，福德之經。

常讀金剛經能把自身的氣場和陽氣提升。

此外，睡前不要看太多手機，讓自己的腦袋放鬆下來，迴歸平靜。

反正都是睡覺休息了，想那麼多東西也沒用，不如靜心下來吧

夢魘的主要原因是平躺的情況下手臂壓迫心臟引起的。最好的解決辦法是側臥就可以避免睡覺的夢魘，尤其以右側側臥為佳。

夢魘多數是睡夢中環境缺氧或體位改變所導致，建議房間裡不要放植物，晚上沒有光和作用會釋放出CO2。如果是隻有在家有夢魘，需考慮有無環境壓抑，缺氧，有無甲醛超標等情況。

之前本人睡覺也有夢魘的情況，動彈不得，俗稱鬼壓床。剛開始害怕，後來還挺享受，喊不出來動不了的時候，可以試試冷靜下來，先從手指腳趾一點點的喚醒自己身體，很快就能解決，相信我。

睡覺夢魘是身體肌肉緊張引起、睡覺前洗個熱水澡、使身體放鬆、睡前吃東西也會引起胃腸負擔、雙手放胸口會壓迫心臟負擔、正確的睡姿而能避免