聳肩。自前向後，再自後向前。頭部略昂起、下頷稍抬高、雙目向前上方看(雙臂下垂，站立姿式)、雙肩端起自前一上一後下;再雙肩端起自後一上一前一下。反覆活動20~30下。每日早、午、晚各一次。

搖肩。一腳前出50公分左右，前腿屈膝成弓步，雙手叉腰，一肩向前的同時另一肩向後擺動(蒙古舞的常用動作)。力爭做20~30次後再換另一腳前出，與上述動作相同。每日早、午、晚各一次。

長此以往，必有改善。

也可採用磁療、砷燈、拔罐、推拿、針灸、小針刀、貼膏藥等。

哈哈，不知道你是那種痛，我有一段時間疼得厲害，晚上睡覺都睡不踏實，半夜被疼醒幾次。後來擦了藥，兩天就好了。我不是做廣告哈，這個藥是買了自用的，需要的話可以給你寄兩盒，也不貴20一盒。

首先還是要檢查清楚，是什麼原因引起的彈響，像肩鎖關節半脫位，肩袖損傷，神經根壓迫，關節盂損傷等等都有類似的情況，需要檢查清楚才能對症治療，比如可以去關節外科或運動康復科就診，進行初步體徵檢查及觸診，必要時可以拍攝磁共振檢查，進行鑑別診斷。

肩胛骨疼痛如病程短，症狀輕，休息後可緩解，無需特殊治療。大多數患者透過外用消腫止痛藥物、熱敷、針灸、推拿、口服止痛藥物、手術等方法都可緩解，有原發病者必需要先治療原發病。

一、肩背部軟組織損傷、肩胛骨骨折、肋骨骨折、鎖骨骨折等引起，單純軟組織損傷予以避免受壓、口服及外用消腫止痛藥物即可，骨折病人應根據骨折的部位及嚴重程度，選擇懸吊及胸帶、三角巾、鎖骨帶等外固定或手術治療，適當口服鎮痛藥物。

二、肌筋膜炎、肩周炎、肩峰下撞擊徵、肩峰下滑囊炎、肩袖損傷、關節盂唇損傷、鈣化性岡上肌腱炎等肩關節本身疾病引起，根據疾病情況採取不同治療方式，一般先採取休息、熱敷理療、針灸推拿、口服非甾體類消炎鎮痛藥物治療，痛點明確的予以封閉及衝擊波治療，病情較重者行手術治療。

三、頸椎間盤突出、頸椎病、肩胛上神經卡壓、胸廓出口綜合徵等肩關節以外的骨科疾病引起，可針對原發病採取非手術或手術治療。

四、心絞痛、心肌梗死、肺梗死、肺癌、縱膈上下的疾病、膽囊炎、肝臟疾病等內科內臟疾病引起，轉至相關內科科室治療，原發疾病好轉後肩胛骨疼痛症狀可緩解。