這是一種睡眠習慣，而且是一種不太好的睡眠習慣。因為，理論上來說，夜間睡覺開燈的話，會影響我們的睡眠質量、

降低免疫力

腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放鬆休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的機率

容易發胖

人體記憶體在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是透過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。

不過，有些睡眠習慣已經形成了，確實是很難改變。突然不開燈，反而會睡不著，影響睡眠質量。如果真的會這樣的話，為了減少開燈睡得危害，可以 嘗試戴眼罩睡覺的。

或者，把燈換成暖色的小夜燈，燈光比較柔和，影響也沒那麼大。