第一，去做自己喜歡的事，換換心情。

第二，找能理解自己的朋友，排解一下，誠心尋求幫助。每個人的看法不同，即使朋友說出來的辦法，你內心不滿意，對方誠心表達出來想法，你可暫且一聽。

第三，找到問題的根源，戰勝它，越挫越勇。

除了工作生活中的不順心，人體自有生物鐘也會有周期性的變化，這是造成心情不好的又一個原因。

心情不好時，看什麼都不順眼，心裡堵得慌，煩躁，想發脾氣。

那麼如何調節自己的心情呢？

首先，得要有追求。一個人為自己的目標奮鬥的時候，大多是充實的，而空虛的心靈極有可能被負面情緒侵入。

第二，要有愛好。最簡單的，唱唱歌，跳跳舞，讀一些故事情節引人入勝的小說，實在不行，走到人群中，聊聊天，聽聽別人的故事，都會使你心情開朗。

第三，改變刷手機的方式，不要總看那些明星八卦，大多時候，看完之後，心裡還是空落落的。要多訂閱一些份量重的媒體，比如《環球時報》，《人民日報》等。家事國事天下事，事事關心，一個有胸懷的人是能沖淡負面情緒的。

最後，要學會超脫於事物之上，當你作為世界的旁觀者時，一切都是那麼可愛。