回覆列表
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1 # 北風的雁
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2 # 北國村光
我前年用了兩個月瘦了五十斤，去年沒有控制又反彈了。今年剛回來工作，我準備用一個禮拜將自己想吃的東西都吃一遍，然後開始減肥。
到時候我會用影片記錄我每天的飲食和體重變化，如果感興趣的話可以看一下。
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3 # Nico426
見過真實的案例，透過運動和合理飲食，瘦下來三四十斤，大基數一般來說初期很好減重，改正日常不良飲食習慣即可。想要瘦的好看，瘦的健康，還是要配合運動來。初期可做一些有氧操，心肺功能上來了，體重減下去一些後，嘗試慢慢跑步，之後再做一些力量訓練。
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4 # 瘦身點滴記錄
合理搭配飲食瘦了60斤，半年了一直保持著，浮動3~5斤，想吃的也會去吃，稍微悠著來，平時喜歡喝奶茶，火鍋，燒烤，現在都是偶爾一頓，不會經常，少高熱量，垃圾食品，瘦下來面板好了，身體也健康了
一個朋友減肥成功了。人家一個多月從187斤減到了136斤，差不多用了40多天。方法很簡單：第一，每天吃兩根黃瓜，兩三個西紅柿，三四個雞蛋；第二就是運動，每天多跑步，做有氧運動，防止表皮過度鬆弛！大家可以借鑑一下。