跑步機速度9.5坡度0連續跑步狀態中間沒有間隙，跑中、跑後沒有呼吸不暢，沒有堅持不下去的感覺，沒有覺得多疲勞，僅僅覺得有點無聊。
回覆列表
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1 # 馬拉馬拉
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2 # 街角黑咖啡
負責的說幾點：1，沒有說明你的年齡，2.跑法不對，馬拉松有特殊的訓練方法，去網上有很多跑吧學習。3，有氧暫時不需要，等幾次完賽後再練，這個主要長速度的，4，半馬危，我每次比賽都有搶救或猝死的，危險很大，都是30~40歲的
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3 # 家有神仙老公
個人建議你去馬路跑跑 多跑幾個15-18公里 健身房不需要克服空氣阻力 還有傳送帶帶動腳步 相對來說省力很多 馬路可能有爬坡 有風 有太陽或者天氣冷 衣服穿的多與少 補給等等都影響跑步里程 建議還是多去外面跑
體能不錯，但想完賽還需要再練練耐力。
曾經聽過一個比較極端的例子，是一位健身房教練，心肺功能特別強，無氧能力很好，但最遠跑不到10公里，主要就是腿部耐力太差。所以不建議題主在繼續這種訓練模式的前提下直接參加半馬，至少嘗試一下慢跑10公里、15公里，跑不下來就說明耐力還差得遠。耐力沒問題再參賽，不說成績，至少是比較安全的。如果說沒有條件/不想換訓練方式，單純好奇想試試看，那麼參賽時就不要勉強自己，狀態特別不好時要及時退賽或向志願者求助。