在生活中總是控制不好自己的情緒，很多人都有這樣的體會。

不能控制自己的情緒，如果已經造成了嚴重的後果，比如人際關係很差，離婚，被辭退等等，這說明情緒失控已經成為病理性的，可能需要到醫院或者專業的心理機構尋求幫助。

還有一種情況，總是在特定的情景下發脾氣，或者就算是情緒失控，也不會出現無法收拾的局面。那就要看，你透過發脾氣，有什麼獲益？有的人就是要透過發脾氣來控制對方，或者在情緒失控的時候，周圍人都會讓步。久而久之，這些獲益會讓情緒失控的方式固定下來，你也越來越依賴用發脾氣的方式解決問題。

對自己的情緒進行有效管理是一個人成熟的標誌。我們都知道愣頭青是形容年輕人不夠穩定。無論你在情緒失控方面有何種獲益，那都是你自己的主觀判斷或者受潛意識的驅動，情緒不穩定一定會影響到你生活的方方面面。試想，一個姑娘會愛上一個天天發脾氣的人嗎？你的領導能放心把重要的工作交給一個情緒容易失控的人嗎？一個易怒的爸爸能有良好的親子關係嗎？

不要讓情緒控制你，而是要做情緒的主人。在有情緒的時候，跑步，健身，繪畫，聽音樂，找個咖啡館喝杯咖啡都是不錯的減壓方式。試著找到自己的情緒密碼，破解它，安撫它。