半月板已經磨損，還要跑步，符合健康生長的自然規律麼？哪有問題，就再去折騰哪裡，是不是覺得問題太輕了，希望加重些？放到日常生活的其他方面，比如汽車的主軸軸承磨損了，難道不需要修理，而需要繼續讓他執行，主軸就會自己修復？肯定不會。半月板磨損了，說明自我的修復能力已經喪失，就需要人工干涉康復，而不是繼續讓他鍛鍊。

就專業人士來說最好不要 ，為什麼呢？第一我不知道你的損傷程度，第二也不知道你的症狀，第三也不知道導致損傷的具體原因。

一般情況膝關節半月板磨損， 建議先評估損傷程度及損傷原因，針對性進行專業的運動康復，找專業的運動康復機構。記住運動康復不是健身也不是按摩！

專業的運動康復是可以讓你恢復到可以正常跑步和運動的。

有損傷先靜養，等疼痛和炎症消失以後再考慮騎行、跑跳類的訓練。

實在閒不住，可以做上肢的有氧訓練，比如滑雪機、拳術類。

一般半月板損傷有外力導致的急性破裂、不正確的運動模式導致的慢性磨損。建議精細化自己的運動模式，防止以後再出問題。