那麼就利用可支配的時間，去健身，第一步就是找個距離你最近的健身房，不要問為什麼不在家練，健身房的氣氛好，第二步就是堅持

如果是下班後時間比較多可以選擇健身房。主要是氛圍好，容易養成鍛鍊的習慣。

但如果你是上班時間空閒時間多，可以選擇自重訓練。

上班時，辦公環境往往無法有一些大型器械。如何利用身邊現有的物體進行鍛鍊。需要你靈活的思維。

但你也許需要一些小器械 :

一、瑜伽墊是你基礎的選擇，可以讓你在做地面動作時不用在冰冷的地面。

二、彈力繩可以代替很多器械，只要你會有，完全可以取代健身房的器械。但難度比較高。

三、握力器是小臂練習的不二之選。辦公室健身反而可以更加專注的練習這些薄弱點。

三個器械可以囊括你所有的訓練。那接下來就是如何使用這些東西了。椅子、水桶、茶几、書本、揹包等一切有重量的物體都能成為你的槓鈴片。

俯臥撐、卷腹、下蹲、瑜伽等都可以成為你的選擇。如果不會可以買一本書來學。

這裡是說不完的。