當然能，我就是37歲的時候才開始接觸瑜伽的，透過循序漸進的練習和保持一週練習3到4次的習慣，就會慢慢的練出一字馬的，加油哦！而且沒個人的柔韌性不同而會出現快慢的結果，不可心急否則容易韌帶拉傷就得休息好長一段時間了，我就經歷過受傷，要一個月才恢復的，身體的變化需要一個長時間的過程，這需要有毅力和耐心以後是本人聯絡瑜伽兩年多的過程

練習開胯不在於年紀的大小，很多老年人50多歲開始拉伸韌帶，都取得不小成就，關鍵還在於講究科學，鍛鍊需要循序漸進的踐行，只要定好目標，每日推進，終究可以達成自己想要的結果

當然能，我42才開始練瑜伽，一年左石就能開一字馬，每天堅持開跨，不知不覺就練成了，瑜伽要靜心，耐心，恆心一切隨之而來

當然可以練成，我是40歲可以練習一字馬的，大概三個多月練成豎叉，半年左右橫叉練成，零基礎目前44歲專注練習倒立，我相信在不久的明天也會練成

我練瑜伽有三年了，剛開始只是練基礎的動作，從今年起，開始接觸核心力量的練習，大多時候也要自己堅持，循序漸進，持之以恆，才能達到目的，例如：一字馬橫叉，倒立等，只要方法對了其實都很輕鬆，不要急於求成，量力而行，以免拉傷身體！