第一要練見識。強大的人往往在各種名利場裡摸爬滾打，出生入死，經歷豐富，見多識廣，在豐富的人生經歷中，通過觀察他人的成功失敗，確定自己為人處世的準則，分析出做成一件事所需要的內外條件，為自己的未來奠定了堅實的基礎。見多識廣的人心中自有溝壑，遇事會不慌不亂，顯示出不動聲色而掌控全域性的強大氣場。

第二要練胸襟。孤身一個人再強又能強到哪兒去。上海灘老大杜月笙，文質彬彬，一副文弱書生的模樣，但是廣交三教九流，既能結交章士釗這樣的文人名士，也能籠絡街頭小混混，有這份相容幷蓄的胸懷，才能各路英才為我所用，成就個人的強大。

第三要練智慧。強大的人必定是有智慧的人，能夠正確的應對一切突發事件和各種挑戰，使自己時刻立於不敗之地。這種智慧既來自於豐富閱歷的借鑑，也來自於方方面面知識的學習積累，這才是一個人強大的底氣。

第四要練氣魄。強人通常都殺伐決斷，處理事物絕不優柔寡斷、拖泥帶水。一事成敗，緊要關頭往往只在一瞬之間，若瞻前顧後，患得患失，必定失去最佳戰機。強大的人有見識有智慧有自信做出自己的判斷，更要有承擔責任接受後果的勇氣魄力，一句“雖千軍萬馬吾往矣 ”，誰不羨慕和讚美那份強烈的英雄豪氣？

變強大的一種方式

王陽明對他的第一位門生徐愛說：“身之主宰便是心。心之所發便是意。意之本體便是知。意之所在便是物。”

意思就是心是全身的主宰，心中產生的就是意念，意念的本源就是感知，意念所在之處便是事物。

內心的深處會有很多你需要的答案。

人變得強大的一種方式可以是修心。

修心亦是人生重要的一場修行。所謂困頓，亦屬心之力不夠強大；所謂慼慼，亦是心之念不夠堅定；所謂彷徨，亦為心之光不夠強烈。

大道至簡，世間一切虛妄。除生老病死之現實痛楚，都可由心出發得到解決。

心之本源強大，也是思想的強大，精神的強大。你守住了本源，也就無懼外物對你影響。

那些你放不下的，深夜裡湧上心頭的不甘、悔恨、遺憾；那些你曾經錯過的，無意間失去的愛戀、歡喜、純真；你的迷茫、不安，都能從心裡找到答案。

心給你的感覺，會在你未來面臨選擇而不知所措時，給你一個方向。

修心也是修行，像是走一條光明卻又可以無限探索的道路。知行合一，要感悟萬物而修心，從實踐中汲取心得力量。

1、增強體魄：身體是革命的本錢，如果一個人有很好的才能但沒有強壯的身體，那就無法發揮出自己全部的才能。多運動多參加有益身體健康的運動比如：跑步、跳繩、游泳、騎自行車、做俯臥撐等等。

2、規範作息：每天至少要睡夠8小時，充足的睡眠，能讓一個人經歷充沛的幹好每一件事。

3、多讀書讀好書：讀書能夠使人進步，讀書能夠提升各個方面。比如：能讓人更包容，更自信，更能熱愛生活等等。讀書的好處是毋庸置疑的，想提升自己的那一方面，就看那一方面的書，讀書非常好。

4、把時間用到自己感興趣的地方，不要浪費時間。

5、設立目標：俗話說沒有目標是非常不好的，選擇自己想要達到的或擁有的東西作為目標。設立目標還要有明確的時間截止日期，要在規定時間內做到才行。如果目標沒有達到的話，就要想想問題出在哪裡，找到問題後，就要向目標發起挑戰！

6、找到自己的缺點並改正，如果自己不知道自己的缺點是什麼的話。也不要緊可以向親人，朋友，戀人，甚至敵人請教知己的缺點是什麼，向別人請教要誠懇，別人會接受你的請求的。如果他們說你的缺點不好聽時，不要氣餒因為能說出你的缺點的人，都還是真誠的，不是真誠的話，也不會說的，怕傷了感情。所以樂意接受別人的指點吧！人無完人，沒人能確定自己就是一個完美的人 。崛場雅夫說，每個人一天起碼有五分鐘不夠聰明，智慧似乎也有無力感。一般人常因他人的批評而憤怒，有智慧的人卻想辦法從中學習。與其等待對手來攻擊我們或我們所做的工作，倒不如自己主動接受批評。對手對我們的看法比我們自己的觀點可能更接近事實。詩人惠特曼也曾說：“你以為只能向喜歡你、仰慕你、贊同你的人學習嗎？從反對你的人、批評你的人那兒，不是可以得到更多的教訓嗎？”聽到別人談論我們的缺點時，想辦法不要急於辯護。因為沒頭腦的人常常都是這樣的。讓我們放聰明點也更謙虛點，我們可以氣度恢弘地說：“如果讓他知道我其他的缺點，只怕他還要批評得更厲害呢！”現在提出的是另一個想法：當你因惡意的攻擊而怒火中燒時，何不先告訴自己：“等一下……我本來就不完美。連愛因斯坦都承認自己99%都是錯誤的，也許我起碼有80%的時候是不正確的。這個批評可能來得正是時候，如果真是這樣，我應該感謝它，並從中獲得益處。”所以說樂意接受批評吧！

7、多和有知識有文化的人接觸，這樣能使自己更強大！

8、計劃花錢：現在這個世界什麼東西都要錢，有錢了就不要想著去紅光一下。紅光玩了就又沒錢了，就會到處去借錢或者是貸款之類的事。這樣做的話不會讓自己變強，只會讓自己為沒錢而著急。計劃花錢就要合理控制開銷，該買的東西還是要買，生活吃飯的錢不能省。除去這些剩下來的錢，可以存著或者拿去投資都是可以的。還有如果有人要借錢的話，要根據他的信譽和償還能力來選擇借於不借。該拒絕的還是要拒絕的，不要為了面子，而委屈了自己。

9、愛自己“愛自己”雖然是老生常談的一個話題，但真正、完全、理性地愛自己的人其實並不多，雖然我們知道這嚴重影響了我們原本應當更加燦爛的人生。要懂得人間有愛、世界有愛，首先得從愛自己開始，愛自己是一切愛的基礎。是不是足夠愛自己，你可以試著自問以下幾個小問題：

（1）你喜歡自己的父母以及他們給你取的名字嗎？

（2）你喜歡自己的才幹或學歷嗎？

（3）你喜歡自己的氣質、談吐、微笑和習慣性的小動作及打噴嚏的聲音嗎？

在現實生活中，有許多給出這樣的答案“不”、“還好吧”、“已經這樣了，能怎麼辦呢”等等，這些答案不免使人產生悲哀：為什麼我們總是隻會“發現”並且難以原諒自己的錯誤？

或許各人有各人“愛自己”的理由，但我們必須清楚愛自己不等於自戀。它既是一種孩童般的天真無瑕，又帶有一種哲人般的知性豁達；既有小女人“噴香水的女人才有前途”的智慧，又有著“自己並沒有那麼重要”的襟懷和勇氣。總之，就是熱愛自己一切與生俱來或親手打造的東西，並努力發揚光大其中的長處。

“愛自己”也並不是一件容易的事，簡單點，在一件細小的事情中可以體現，複雜點，要用一生的過程去打造。因為在這個世界上沒有人是完美的，身為凡人，我們的缺陷更是成籮成筐，如果較起真兒來我們乾脆別活了。所以如今，只要我們尚擁有一顆熱愛美好的心，併為此孜孜努力著，我們就應該以為自己是個可愛的人。

愛自己才能愛別人，愛自己才能愛這個世界。

愛，首先從自己開始，只有學會愛自己，才能學會愛他人、愛世界。

愛自己不是一種自私行為，我們這裡所說的愛並不是虛榮、貪婪、傲慢、自命不凡，而是一種善待自己，對自己無條件接受的做法。如果你能夠認識到自己是一個有自尊心的綜合體，如果你能夠注意養生，保持自己的身心健康，那你就已經學會愛自己了。如果你擁有了這種愛，那你也就可以把它奉獻給別人了。

愛，非常像花散出的香氣，無論有沒有人去聞它，香氣都是存在的。那些有愛的天性的人們，無論走到哪裡，都會輻射出愛。而且，他們把愛撒播給別人並不是通過壓制自己的慾望、犧牲自己的需要來實現的。而是由於他們十分充實地享受生活，所以非常希望別人也能分享這種快樂。他們在友善地對待他人的過程中，發現自己能夠獲得一個愉悅的心情，這種愉悅正是他們的愛產生的源泉。因此，為了更好地愛自己，不妨做如下嘗試：

在你比較輕鬆、事情比較少的日子裡，專門空出一天時間。在這一天中，做你自己最要好的朋友，滿懷感情地對待自己，為自己祝福，將自己泡在充滿泡沫的浴缸中，放聲歌唱。為自己做一頓最愛吃的飯菜，慢慢地享用。用一整天的時間來愛自己。

通過友善地對待自己，你會逐漸地覺得自己的狀態開始好轉，覺得生活是美好的，而且你還會對自己的身體和思想產生感激之情。如果你能夠時不時地用愛來滋養自己，你很自然地就會更加愛別人。

因為不敢愛自己，不會愛自己，沒有愛過自己，因此沒有養成愛自己的習慣，結果在“愛他”的過程中自卑產生了，自信消失了，隨之消失的還有志氣、理想、信念、追求、憧憬、主見和創造的精神。

你即使是一個非常平凡的人，沒有橫溢的才華，沒有非凡的本領，沒有驚人的力量，沒有超眾的智慧，沒有顯赫的地位，沒有鉅額的財富，沒有傳奇的經歷，沒有豐富的經驗……哪怕你一無所有，你仍然有理由珍愛自己。我們始終都在走一條路，一條屬於自己的路；我們始終都在營造一處風景，一道塗抹著個性色彩的風景。路在延伸，風景依然亮麗，我們把朝霞走成了夕陽，把暖春走成了寒冬……我們為什麼不能愛自己呢？

我們應該懂得，我們有足夠的理由愛自己，一是隻有自己才是屬於自己的；二是隻有熱愛自己，才能熱愛他人；三是隻有熱愛自己，才能出現和鞏固這個不斷延長愛的世界。

我們沒有藍天的深邃，但可以有白雲的飄逸；我們沒有大海的遼闊，但可以有小溪的清澈；我們沒有太陽的光耀，但可以有星星的閃爍；我們沒有蒼鷹的高翔，但可以有小鳥的低飛。每個人都有自己的位置，每個人都能找到自己的位置，發出自己的聲音，踏出自己的通途，做出自己的貢獻，我們應該相信：正因為有了千千萬萬個“我”，世界才變得豐富多彩，生活才變得美好無比。

認認真真愛自己一回吧——這一回是一百年。

說到“強大”，外界的因素往往無法起到決定性的影響和作用。一個真正強大的人，他對待人生的態度和直面自我的能力才是其強大的源頭。來跟大家分享兩種方法，希望你能獲得更有意義的人生選擇，並能夠更好的內化自己過往的經歷。

一. 走出“舒適區”

什麼是舒適區？舒適區（comfort zone）最早是地理上的概念，用來形容那些氣候宜人、四季如春的地區。隨後，它慢慢衍生出了心理學的含義。Alasdair White在2009年提出的定義是：人把自己的行為限定在一定的範圍內，Ta對這個範圍內的人事都非常熟悉，從而有把握保持穩定的行為表現。在舒適區裡，“我們的不確定、匱乏和脆弱都降到最低，我們認為自己擁有足夠的愛、食物、才能、時間，能夠獲得足夠的欣賞，我們能感受到自己的控制力。”(Brown, 2010)

舒適區對於每個人的標準是不一的。在有些人的想象中，“走出舒適區”一定是要去嘗試一些常人看來是刺激、危險的事情，比如辭掉高薪工作改行，或者退學去創業，但事實上並非如此——只要一件事對於你來說是全新的、陌生的，就是對你已有舒適區的挑戰。對於有的人來說，辭掉一份在老家的體制內工作，去大城市打拼是冒險；對於有的人來說，選擇離開北上廣、回到家鄉做一份安穩的工作才是跨出舒適區。

通俗來講，舒適區就是讓一個人最熟悉、待著最舒服的那個地方，在其中，我們的焦慮水平可能會非常低。但是，如果一直只停留在舒適圈裡，我們的領域就可能永遠無法拓寬，就只能在可選範圍很有限的已知區域裡選擇生活。因此，如果你需要不斷地進步，就要走出舒適區。只不過，走出舒適區就意味著你將遭遇陌生和不確定的因素，你的焦慮水平會提高，產生應激反應。

當人在某個特定的焦慮水平上時，能夠做出最佳表現。但如果焦慮超過這個最佳水平的話，將會因為壓力過大，又逐漸降低表現。此時，你需要保持“最佳焦慮水平”：當你站到舒適區的邊緣，既不是完全退縮在舒適區裡，也不是過於冒進。在舒適區的邊緣上，你會一直維持著“最佳焦慮水平”。

隨著你總是咬牙堅持站在舒適區的邊緣，總是讓自己處在一種“最佳焦慮”中，漸漸的，你的焦慮會自然的降低，你開始覺得站在這個位置並不會讓你不適——此時，你的舒適區就已經擴大了。你需要做的，是再次向外邁出小小一步，繼續逼近舒適區的邊緣。這個過程就是成長持續發生的過程。站在舒適區的邊緣時，你所感到的那種不舒服，就是我們所說的

“有建設性的不適”。這樣的不適感會持續刺激自己，如果你持續追求新的目標，你會越來越願意嘗試做出各種各樣的改變。

而在這樣不斷對抗自己的過程中，你會感覺到痛苦，進而厭倦甚至放棄自己的改變。請始終明確自己的動機。佛羅里達州立大學教授Anders Ericsson稱，動機是成就的關鍵因素，那些成功的人之所以成功，很多時候只是因為在某些事上，保持了比其他人更持久和強烈的動機。他認為，你在一件事情上做得越久，你的天賦和能力就會變得越不重要，相反，動機的影響會變得越來越重要。所以，明確你想要做什麼，然後向前進發就可以了。

二. 學會與“可能的自我”對話

在追求目標的過程中，沒有一個人可以實現自己所有的目標，以及，我們總會在追求目標的過程中感到遺憾—— 為那些我們沒有機會追求的其他目標。有時我們需要放棄一些已經顯然無法實現了的目標，比如愛上一個不可能的人，但事實上，放棄那些自己珍視的目標對所有人來說都是巨大的挑戰，它會帶來人們對自己的能力和處境的（負面的）重新認識——期許的未來就是不會到來了。放棄一個目標，意味著自己過去投入的價值不再有回報，意味著接受自己曾經的期待是錯誤的，甚至意味著要重新評估自己在世界上的位置。但想要不再被遺憾和懊悔困擾，想要獲得自由，個體必須斬斷自己對那些目標的戀戀不捨——“它們不再是我的目標了”。

隨著個人的發展，我們逐漸實現了一些目標、發現了一些目標達不到、對有些目標失去了興趣，目標的轉換某種程度上體現了我們發展的程序。

基於目標轉變和人格發展的關係，研究者們提出了“可能的自我”理論框架：

“可能的自我（possible selves）”被定義為重要的人生目標的擬人化代表（Markus & Nurish, 1986; Ruvolo & Markus, 1992）。那些“可能的自我”裡不僅僅包括了我們當下所追求的目標，也包括了所有與之相關的我們期許的未來。對個體來說，“可能的自我”是一種在整個成年後發展過程中，激勵著個體的認知資源。

在“可能自我”的理論框架下，成長被看成不斷吸收(assimilation) 和調整(accommodation) 的過程。

我們每個人都在成長的過程中，形成了一些對世界及自身的理解。當我們的經歷符合我們既有的對世界和自我的理解時，我們感到舒服、順利，這時這個經歷就被吸收到我們既有的認識框架中去了——這個過程就是吸收（assimilation）。

但有時，我們的經歷會超越我們既往的認識圖式（類似於認識框架，scheme），明明以為可以做到的事失敗了，以為自己喜歡的東西原來並不喜歡，等等，這時我們需要調整自己的認知體系，從而能夠解釋新的經歷——這個過程就是調整（accommodation）。在調整後，生活再一次變得可以理解。

在吸收和調整的過程中，我們會逐漸經歷一個個自我懷疑和提問的時刻，我們會問自己“我如何到了這裡？”、“我接下來要前往哪裡？”這些時刻正是我們獲得更復雜、更高階、更有解釋力的認知體系的機會。

但是，在探索“可能自我”的過程中，我們仍然需要有足夠的心理準備，才能在面對那些“失去的可能自我”時，不被遺憾和懊悔壓垮。有時候，我們甚至不得不承認在那些改變了我們人生的經歷面前，自己是那麼的渺小脆弱。而這樣的直面是值得的，在這個探索的過程中，一個更清晰的“我”的形象才得以顯露；而雖然一些更廣闊的可能性失去了，我們卻仍然可以沿著更深、更遠的維度挖掘出新的可能性來。

無論是世俗意義上的成功，還是內心世界的堅定，關於強大，每個人都可能有自己的認知和理解。但對於自我的不斷認識和及時調整，卻是任何一種強大都不可或缺的。這兩種方法看起來可能有些抽象，但“變強”的路上，相信你們或多或少都曾體驗過它？

大家好！我到現在為止人生遇到最大的坎就是父親的因病離世！生老病死，自然規律不可抗拒，道理我是明白，可心裡就是過不去這道坎，家有一老，如有一寶！過去對父親習慣性的依賴，父親離世後，年過半百的我才體會到了生活的艱辛。父親生前為人耿直，三觀超正，傳承和堅持了良好的家風，一生都潛移默化的教導我和姐姐：一定要有家教，懂禮貌！一定要做一個善良的人！這都是讓我打心底裡折服和敬仰的！我母親因病於1999年離世，我和愛人結婚後一直和父親共同生活，我愛人孝敬父親，照顧孩子無微不至，到我父親2016年仙逝，沒有和我老父親紅過一次臉，大聲說過一句話！2013年，父親查出了小細胞型肺癌，

為了了卻父親抱孫子的宿願，我和愛人因超生二胎都丟了工作，平靜生活的小船說翻就翻了，原來家裡大錢沒有，小錢不斷，父親退休金挺高，我和愛人都有正式工作，有兩套住房，兩臺車，生活平靜安逸！父親過世後，我和愛人需要拉扯兩個孩子，沒有了經濟來源，生活一下就感覺到了壓力，我戒了煙，喝點小酒，愛人的車亦賣了，不去上班了在家帶孩子，車還要定期保養和年審，動車就燒油，最主要的是生活等著用錢！父親的離世，對我人生和精神的打擊是巨大的，我有一年精神恍惚，無所事事，坐吃山空，天天去大明湖父親生前遛彎兒的地方……

一年後我振作精神，投入到新的工作中，愛人亦放下身段，做起了小生意，女兒考進了自己心怡的大學，兒子亦進了天橋區實驗幼兒園，生活又恢復了以往的平靜，雖然沒有以前安逸了，但是我明白了一個真理，生活更需要盡義務和責任，簡單理解就是：活著就要勇敢面對！

1.接受混亂

無論怎麼計劃和準備，生活總是充滿了突如其來的事攪亂你的節奏。這時你需要學會隨機應變，不讓它們影響心情。專注於那些你能控制的事情，剩下的順其自然。

2.跳出舒適區

主動把自己放到一個新的、不舒適的地方。這可以是身體上的，比如開始騎自行車鍛鍊，也可以是嘗試新的食物，或者到一個陌生的地方旅行。通過不舒適感改變自己，尋找生活中的新激情。

3.勇敢向前

如果你不下定決心，就無法改變。一步一個腳印，通過實現一個個小目標來實現大目標。用熱情和決心尋找你想要的生活，大膽朝著未來前進。

為了打造自信，你可以學習自信的肢體語言，例如擺出女超人的姿勢：抬起頭，開啟雙腳與肩同寬，把手放在你的臀部。這是一種高力量的姿勢，會讓你對自己有更正面的看法。

4.積極的自我對話

你是怎麼評價自己的？是正能量還是負能量？如果你不停地責備自己犯了錯誤，照著鏡子總是說自己的缺點，就要做些改變了。

可以每天給自己寫點積極的評價來提高自信，一旦你開始用尊重友好的態度對待自己，就會更加肯定自己有能力實現目標。

5.掌控時間

留出時間做你想做的事情。建議準備一個筆記本，記錄下你在各個活動上用的時間，就知道時間都花在哪裡，以後如何安排更合理。

6.適當放飛自我

長時間的注意力集中後，你的大腦需要休息。這種休息可以是午休時去散散步，沒事時看看電視或雜誌。別覺得自己墮落了，休息非常必要，也有助於接受新事物。

7.咆哮起來

不要把太多事情壓抑在心，否則會壓力過大。嘗試找各種方式釋放壓力，例如咆哮出來發洩憤怒，寫日記或做拳擊訓練也都可以。

全面瞭解自己：

認識自己的長處：認識自我非常重要，尺有所短，寸有所長。每一個人都有自己的短處，也都有自己的長處。如果我們以己之長去比別人之短，就能發掘出自信，可以客觀地認識短處和劣勢的基礎上，找到自己的長處與優勢。你要經常對自己說：“我還可以”，我“我能行”。你要時時刻刻相信自己的能力，相信自己的判斷和眼光。遇到任何問題的時候，不要被別人影響，自己解決，你就能夠做到一個充滿自信的人了。

沒有人十全十美

將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的方面也不要忽略。然後再和其它同齡人做一比較。通過全面、辯證地看待自身情況和外部世界，認識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自己的努力，達到力所能及的目標。對自己的失敗持客觀理智態度，既不自欺欺人，又不看得過於嚴重，而是以積極態度應對現實。如果你能夠全面瞭解自己，你就不會容易被別人的評價和判斷影響了。

誠實評估自己的實力

如果你要克服不夠自信，你就要認為你是有這樣的能力。你要誠實面對自己與他人，知道自己能做與不能做，誠實評估自己的實力，你就能夠面對自己的失敗，不會缺乏自信。你要對自己誠實，因為誠實是缺乏自信的解毒劑。一個人對自己的實力越清楚，越不會缺乏自信，也越喜歡現在的自己。反而是對真實的自己不太瞭解或者有錯誤期望的人，較容易缺乏自信。

省思不夠自信為你帶來的痛苦

你要省思不夠自信為你帶來的痛苦。想想看，一個不夠自信的人，有些什麼痛苦？例如：被別人看不起，做事經常失敗，內心非常痛苦，不會快樂，等。想想看你的痛苦，然後你就要告訴自己，你不會再繼續栽培自卑這種負面的情緒，你會栽培更多的正面情緒，例如：慈悲，自信，誠實，等。

用行動證明自己的能力與價值

看一個人有沒有價值，我們通過他所作的事情來判斷，能做成多大的事情，就有多大的價值。因此，你可先選擇一件自己比較有把握也比較有意義的事情去做，例如：你寫字很漂亮，就多寫，做成之後，再去尋找一個目標。這樣，你可以不斷收穫成功的喜悅，又在成功的喜悅中不斷走向更高的目標。每一次成功都將強化你的自信心、弱化你不夠自信的心態，一連串的成功則會使你的自信趨於鞏固。當你切切實實感覺到自己能幹成一些事情時，你帶有什麼理由懷疑自己的能力呢？

我本人對英語一直比較感興趣，大學期間通過自己的努力，獲得了大學英語四級證書和六級證書，並且也曾經獲得過湖北省英語翻譯大賽三等獎，可以說英語讓自己變得自信。

後來大學畢業參加工作了，自己所從事的職業跟英語完全搭不上邊，所以慢慢就把英語放下了，每天就是上班、打球、打遊戲、吃飯、睡覺，就這樣渾渾噩噩地過了兩年，總感覺生活好像缺點什麼，後來有一天跟女朋友去逛街，突然一個外中國人上來問路，我能聽懂他在說什麼，但是當我想回答他的時候，有好多快到嘴邊的單詞突然不會說了，但是女朋友還把我一頓嘲笑，我當時猛然意識到，原來我缺失的是自己一直心愛的英語，從那天起，我決定重新開始學習英語，早上上班和晚上下班的路上在車上聽BBC美式英語，晚上回家把當天的知識整理到本子上，週末再去看美劇和英文電影，這個習慣一直堅持到現在，現在我成家了，有了自己的孩子，即使這樣我也抽時間學習英語，有時候帶著兒子一起聽英語，雖然每天都要忙到晚上12點睡覺，但是我感覺自己很充實，慢慢地我也利用自己的英語在外面帶課，這樣也給自己增加了一部分收入，所以我認為，學習可以使人強大，活到老，學到老，不管什麼時候，我們都不能放棄學習，否則將會被這個社會淘汰！

1-先養成批判性思維，這是內心強大的第一步。

我現在陷入於外界以及自己給自己的焦慮之中。因為在現在網際網路時代會接收到很多碎片化的資訊，比如打工仔沒有未來等等這些觀點。這總焦慮常常讓我在想要不要去創業。

後來從一本書上看到，每個人在提出觀點時，都有預設的價值觀。

當我們判斷一個人的觀點時，必須先去背後探尋，對方的價值立場是什麼？這樣的價值立場正確嗎？你要接受這樣的價值立場嗎？

當我們有能力去反駁一個觀點的時候，才能真正理解一個觀點，也才能決定接受，還是堅守內心。如果不去發現觀點背後的價值觀，我們就很容易被觀點綁架。

安提斯德內說：思想是比任何東西都堅固的城牆，因為它絕不會倒塌，也不會交到敵人手中去。

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2-走出穩定，擁抱不確定性

生活中，我們有很多人，在日復一日的穩定工作裡，失去了適應變化的能力。

我有個朋友叫小亮，在一個網際網路公司幹了七年多，職位始終不變，相對應的職責也未變，發展空間受限。

我建議他投遞一些行業內更加知名的公司去試試。

三十多歲的他說“萬一去了幹不了怎麼辦？辭職了就連穩定都沒有了啊”

這是很多人面對變化時，內心恐慌的根源。

因為在那份虛構的“穩定”裡，我們以為歲月靜好，現世安穩，所以安逸的朝九晚五，安逸的吃喝玩樂，安逸的做一隻被溫水煮的青蛙。

當變化降臨，手足無措，崩潰彷徨。

盲目追求穩定，人就一定會失去抵抗風險和變化的能力。

心理學上有一個詞叫“現狀偏見”，是說幾乎所有人都有一種思維傾向，不喜歡冒險，喜歡維持原狀。

這是我們大腦程式裡的一個巨大bug。

所以，內心真正強大就是要對抗我們的本能，拒絕穩定。

當一個人有能力面對隨時出現的變化時，內心才能變得強大起來。

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3-學會放手，進入下一站

我是一個每一段感情都談了兩三年的那種人，但是每一段感情分手都好難，因為習慣，因為自己付出過……

太難了，繼續是苦，放棄是苦。

人為什麼總是很難放棄一段感情，一件事情，一份工作。

其實大部分人都有兩種普遍的心理，害怕沉沒成本和厭惡損失。

這兩種心理緊緊聯絡在一起，是前後關係。

人們在決定是否放棄一件事情的時候，會特別在意自己是不是在過去，已經在這件事情上面有過大量的投入，過去的投入，就是我們付出的成本。

那放棄，就意味著成本付之東流，我們每個人都本能的厭惡這種損失。

這就是為什麼我們寧願在痛苦中輾轉反側，也下不了決心放棄過去。

堅持並不一定明智，放棄並不可恥。積極放棄，是重要的人生選擇之一。

不要再相信“堅持就是勝利”的雞湯了。

很多時候，光是堅持這兩個字，就能讓人內心坍塌。

下一站，自有下一站的風景。

懂得適時放棄，人才不會陷在泥潭裡。

當你有隨時能仰望星空的自由時，你就為自己披上了鎧甲。

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4-反脆弱，你將無堅不摧

謝麗爾·桑德伯格，福布斯上榜的前50名最有力量的商業女精英之一。

在加州大學伯克利分校畢業典禮上，發表演講時說：

我們比我們知道的自己更脆弱，但同時我們也比我們想象中的自己更強大。

尼采說：殺不死我的，必將使我更強大。

這兩句話，其實都是在說，我們每個人，在面臨困境時，都比我們想象中，更有能力活下去，甚至是活的很好。

為什麼這麼說呢？

塔勒布在《反脆弱》這本書裡，講了一個很顛覆的道理，人在經歷了大起大落之後，如果沒有被殺死，那這個人就會擁有一個更強大的“生存系統”。

風會熄滅蠟燭，卻會使火越燒越旺，也就是說人其實能從波動和不確定性中獲益。

很多時候，讓我們內心支離破碎的，正是生活中一些突如其來的變故，猝不及防的災難。

身處變故中，我們彷彿掉入了混沌的無敵黑洞，漫漫無期的痛苦中，看不到一絲一毫的亮光。

明天，再也不是另外一天。

如果我們能改變信念，堅信自己能夠對抗變故，而且還能在變故中變得更強大，那我們就可以看到裂縫裡透進來的亮光了。

曾經看到侯佩岑說過的一句話，給了我深深的觸動。她說：

如果你的內心不夠強大，沒有很強的抵抗力的話，你很容易被吞噬掉。

在這個複雜多變的世界裡，如果我們的內心不夠強大，就會被時代裹挾著，猶如浮萍，不知道去向哪裡，隨時可能被大風大浪吹走拍散。

我很喜歡羅斯福夫人說過的一句話：“除非你願意，否則沒人可以傷害你”。

歸根結底，能夠傷害我們的，其實也唯有我們自己。

當你弱小時，就如同一顆小草任人踐踏。適者生存，這是生存法則。所以要在這個世界上生存和生活下去，那麼就需要不斷的提升自我，變得更強大。

首先是內心的強大。對自己有明確的認知，也就是自己的優缺點，提升自己的優勢，完善自己的缺點。

遇事從容、冷靜，理性分析和處理實物。保持自信，內心去尋求安靜。不要把情緒寫在臉上，讓別人一眼就看透。

人生也是在不斷的解決問題，不要因為處理或解決不了問題就給自己找理由。要學會在自身問題上找原因，這樣才能不斷的成長強大。

然後加強某一技能或某一領域的專業度。工作我認為是沒有高低之分的，只有酬勞之分。要在工作中體現價值，比如，服務人員要為客人服務好，需要提升服務質量得到客戶的滿意。

通過自我提升和管理來讓自己更加強大，但當週圍的人開始仰視我們的時候，也不要持強凌弱。因為你給這個世界的一切美好，它都會返還給你。

1、摒棄不好意思的觀念，不要讓不好意思成為自己的弱點。

2、少說廢話，少交些狐朋狗友，少跟人掏心掏肺。

3、降低對別人的期待和期望，不要把自己的命運寄託在別人身上，哪怕是你最親的人。

4、讓自己保持運動和思考，而不是天天宅著，沉迷於做著不用思考、不用運動的事情，比如刷短影片。

5、提高自己的執行力，有什麼想法要立馬行動，而不是瞻前顧後，拖拉墨跡。很多事都是邊幹邊想才做成的。

6、不要沉迷於關注別人的事情，少看些娛樂八卦，少為娛樂圈操心，多關注自己的事情。

7、學會隱藏自己，自己真正要做的事連神明也不要告訴，永遠要給自己留足底牌。

8、培養一個良好健康的生活作息習慣，生活自律規律的人才能擁有一個健康強大的身體和內心。

9、不要過度敏感，不要玻璃心，尤其如果你來自底層，你面臨的環境往往更加惡劣，必須提高自己心理的鈍感力。

10、學會理財、學會存錢，對於大多數人來說，談錢並不庸俗，賺錢並不可恥，手裡有錢是讓自己內心更加自信強大的最有效方式。

11、一定要遠離爛人爛事，遠離負能量的人，永遠不要小看環境對人的影響和塑造能力，主打去靠近正能量積極向上的人，你才能變得更加強大。

12、遇到問題，先解決情緒，再解決問題，永遠不要做情緒的奴隸，讓情緒帶著自己走，而是要做情緒的主人，把主動權牢牢把握在自己的手裡。

13、遠離那些總數貶低你嘲笑你的人，就是俗稱的PUA，你越是靠近這種人，你越是容易失去自我，容易自我懷疑，最後深陷自卑的泥潭不能自拔。

14、不要沉迷於那些短期就能讓人愉悅的事情，比如打遊戲、刷短影片等等，多做一些長期才能看到回報的事情，比如鍛鍊和閱讀。

15、堅持學習，學習是終生的事業，既要提高學習的廣度，更要提高學習的深度，要讓自己真正能夠成為某一領域的佼佼者。

16、學會剋制自己的慾望，尤其是生理方面的，不要習慣性的用下半身思考，那樣只會讓自己永遠停留在低階的趣味和追求上面。

17、與人交往要恭謙有度，不要過分謙虛和禮貌，該發狠的時候就得發狠，不然只能換來別人的無視和敷衍。

18、不要太在意外在的看法，你永遠無法滿足所有人，無法獲得所有人的認可，專注做好自己的事就行。

19、一定要有自己的原則和主見，不要人云亦云，隨波逐流，永遠不要為了迎合別人就失去了自己的原則。

20、要敢於直面苦難，敢於迎難而上，逃避很容易，但堅持才能讓你走的更遠，打不敗的你終將使你更強大。

21、要學會獨處，尤其是在籍籍無名的日子裡，更要學會獨處，學會忍受孤獨，熬過無人問津的日子，才有詩和遠方。

22、培養自己的自信心，自卑真的會失去很多機會。

23、一定要給自己制定規劃，不要每天過的渾渾噩噩，有目標感和成就感的生活才能讓一個人不斷的奮勇向前。

24、學會表達，學會輸出，不要只是一味被人灌輸，要學會自行加工處理，不要讓自己輸在表達和輸出上。

25、不要醉心於經營社交和人脈，人脈的本質是價值交換，當你不夠出色，你根本沒社交，所以與其花時間去經營人脈，不如想著怎麼提升自己的價值。

26、對新鮮事物始終要充滿好奇心和包容心，不要固步自封，停滯不前，要學會海納百川，包羅永珍，提升自己的眼界和格局。

27、弱小無助的時候學會給自己找一個學習的榜樣，永遠不要低估榜樣的力量，TA能鼓舞你戰勝很多艱難困苦。

28、要定期進行總結和反思，只有經過總結和反思的經歷才能真正成為你的閱歷，乃至成為你的能力。

29、不要跟三觀明顯跟自己不一致的人爭論不休，純粹的浪費時間和精力，你永遠無法說服一個三觀跟自己不一致的成年人。

30、學會斷舍離，學會時間分配和管理，把80%的時間花在真正該花的事情上面，剩下20%的時間才放在一些無關緊要的瑣事上面，而不是事無鉅細都斤斤計較。