不要那麼累心，弄得緊張兮兮，少吃點，管它是啥。想吃就吃，只要少點份量。真的，如果你信我的保證會瘦下來。胖，主要還是吃的量大了。

吃蒸煮紅薯、南瓜之類替代吧，100g饅頭熱量大概是200大卡，

100克米飯大概是100大卡

100克紅薯大概是50大卡

100克南瓜大概只有22大卡

個人見解，減肥期間麵條吃那個蕎麥麵最好，米飯吃黑米飯或者藜麥。熱量低。另外要高蛋白，多吃雞肉，魚，牛肉，蝦。結合運動，合理飲食，體重自然就降了

減肥期間少吃多運動，說直白，就是雖然吃半碗飯，但是飯後，也必須把這半碗飯的熱量消耗掉，不要糾結哪個熱量少，無論吃什麼，都得消耗掉，否則不會輕易掉稱的

單單論熱量的話，麵條會多一點，如果真的想減肥成功的話，不要在意吃那個，而是在於分量，讓自己舒服的感覺下，可以長久堅持下去。

100g的米飯熱量是116千卡，100g的麵條是110千卡。

都是碳水其實熱量都差不多，但是建議你減肥的話適當吃點米飯比較好，麵條容易漲肚子，餓得也快。