警力不足容易疲倦，造成這種原因是有多方面因素的。

1.睡眠不足

長期的睡眠不足，缺覺，隨著年齡的增加，尤其是到了三十歲之後，就會明顯感到精力不足，十分疲倦。所以，不論工作還是生活都不應該長期熬夜，熬夜對身體造成的傷害恢復很慢。

2.營養不均衡

長期飲食一定要注意營養搭配均衡，葷素搭配，經常補充蛋白質。蛋類、豆類、肉類、蔬菜、水果都不可或缺。

3.夫妻生活沒有節制

夫妻生活過於頻繁，會導致精力不足，身體疲倦，嚴重的會導致腎虛，身體腎虛恢復需要時間比較長。

4.腎虛

造成腎虛是多種因素造成的，而且隨著年齡的增加，腎氣會逐漸減弱，人體陽氣就會減弱，提升人體陽氣，最好的辦法之一就是運動，俗話說:動則生陽，指的就是運動人體陽氣生髮，人的精氣神就會好。

✔注意飲食，多食黑芝麻、黑豆、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜

✔充足的睡眠，良好的睡眠是人精氣神的保障

✔運動，一定要定期有規律的適當運動，跑步、打球、游泳等等都有利於讓人釋放壓力，緩解情緒。

✔適當改變三點一線的生活規律，打破有時候有利於喚醒人的精氣神#疲憊# #健康養生#