黃帝內經曰：……話淡虛無，真氣從之，精神內守，病從何來……法於陰陽，合於術數，飲食有節，起居有常，無妄作勞。遂形與神俱，送其終以天年，度百歲乃去……

翻譯成白話就是，人的慾望不要大多，時刻保持內心的平靜，病就不會找你的。順應一年四季季節的陰陽變化，吃七八分飽，按時休息，身心都不要過度勞累，人的身心就會都很健康，就能盡亨天年，百歲後才會無疾而終。

結合到現代中老年人，就是讓你不要有過高的生活追求，而造成太多的生活壓力，粗茶淡飯，休息好，隨遇而安，沒事打打太極，練個八段錦，做個氣功導引啦，養個花呀鳥呀的…培養個興趣愛好。絕對會讓你延年益壽的。

祝大家都健康快樂，安享天年。

中老年人此時特點是：各個臟器功能退行性病變，腸胃消化功能降低等等。

所以飲食要清淡少油、定時定量吃飯、優質蛋白的魚肉蛋奶禽畜肉要每天攝入，食物儘量好吸收，軟糯。

運動上：增強有氧運動和肌肉運動增強心肺功能和肌肉流失以及降低骨密度流失。

睡眠上：要早睡早起

情緒平穩，定期檢查身體和檢測血糖血壓。