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1 # 三少昆仔
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2 # 花君餘生安好
單純的遊山玩水爬個小山頭,和腿粗細沒有什麼關係,因為不會變粗當然也不可能會變細。但如果你和我一樣是個徒步愛好者,我可以分享一些我自己的經驗。堅持一個星期出去徒步一次,最開始體重肯定會下降,長此以往堅持到後期體重的變化就不可能會再那麼明顯了。然後再說腿部的變化,我自己是覺得腿部更有力量了,膝蓋也會不同程度的損傷,護膝是肯定會帶的,但是損傷也是肯定會有的。至於變粗細,我是沒怎麼覺得有什麼變化,我覺得改變的是肌肉的力量。當然我不是專業人士,只是我自己徒步這些年的經歷。
究竟腿會變粗還是變細,是和你的運動量還有強度有關係的,看你爬山的速度已經山高和難爬程度,因為不同傾斜度的山路,人腿用力是絕對不同的,還有就是你爬山的速度,一般情況下,只要不要太迅速,一週只有一次,應該不會有影響,但是會使你的腿部肌肉力量增加,肌肉塊稍微增大。解決的最好辦法就是爬山之後要注意放鬆自己的腿部肌肉,因為肌肉用力時候都是收縮狀態的,要避免形成肌肉快就要牽拉肌肉,這樣才能出現修長的腿。所以不管你一週運動多少次,運動量有多大,要避免腿粗就一定要運動後放松腿部肌肉。放鬆的方式有:按摩自己的小腿肌肉,伸直腿用力勾腳尖,使自己腿的後部肌肉群牽拉起來,不斷重複的活動就能達到放鬆腿部肌肉了...呵呵