爬山是一項極佳的有氧運動，也是最全面的健身運動。但是登山運動量大，能量消耗多，那麼需要帶些什麼食物呢？

首先要知道是要去爬個小山坡，還是想要來個長途跋涉呢？

一般半天行程的登山就滿足基本的需要就好，帶普通的礦泉水，帶點麵包之類的就行。

我們徒步爬山經常會徒個30公里左右的長徒，那麼需要帶的食物就要有所選擇了。

由於爬山時間較長，又要天黑之前下山，所以揹包裡面的東西都要儘量輕便，方便攜帶，體力也會跟的上。

一、充飢、補充體力可以帶點巧克力，巧克力可以快速的補充體力。巧克力在身體裡能量釋放緩慢，血糖2-3小時才降到空腹水平。在所有巧克力中，黑巧克力又是含糖量和脂肪含量最低的。

二、牛肉乾。牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，久存不變質。特別適合空腹的時候吃。

三、即食沖泡的湯類。體積小，重量輕，天氣轉冷的山上，疲憊之餘喝上一杯熱湯，那會是人間美味。四、攜帶礦泉水之外，體力不佳的時候會準備一點功能性飲料。

五、麵包、堅果零食、火腿腸，開袋即食的東西很是方便。

六、壓縮餅乾。山上有時候可能發生一些突發狀況，備一些急需的方便攜帶的東西，也是很有必要的。