先說說吃了什麼容易脹氣。比如蕃薯、土豆、米飯、饅頭、麵包，配合吃高蛋白的雞鴨魚肉。豆類更容易脹氣，比如黃豆、綠豆、紅豆、蠶豆……包括豆腐寺制。還有不太瞭解的十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜，它們中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。脹氣與疾病也有關，這裡略過。

總之，脹氣的原因很多，關鍵看近期食物有何不同。

但脹氣與便秘如果並列，且之前未出現便秘情況，十之八九是孕婦吃得太精細，高蛋白過高。改善一下飲食，如減少糖、鹽攝入，不吃袋裝食品，增加高纖維食品，如麥片，全麥麵包，蔬菜，水果，或真接吃纖維素，應該很容易解決。

吃西梅~紅心火龍果~孕婦吃特別好~我孕期吃西梅多，所以都沒有便秘~孕晚期都沒便秘~而且西梅對小寶貝也特別好~

吃不了東西就少吃多餐，我不方便吃東西的時候是喝牛奶的，能頂一會兒～然後便秘的話我覺得吃雪蓮果特別有效，小果子，一天吃兩三個，排便比較順暢～但是如果平時腸胃不好的話雪蓮果不能多吃，會拉肚子