查表，9歲女孩體質指數21就屬肥胖，她是26.89，屬肥胖體形。除了遺傳因素外，主要是每天攝入總熱量過高，消耗熱量過少導致的肥胖。1.首先要控制每天攝入總熱量，減500千卡，重點是三餐主食減150克大米或其他主食。其他食物不能減，以免影響生長髮育。有幾點要注意，不能喝含糖飲料，紅肉每天不超過90克，新鮮蔬菜每天400～500克，以增加纖維素，減少飢餓感。不吃宵夜，堅果要吃。每天多飲水，1500ml以上。由於減少主食必然導致維生素及礦物質攝入不足，建議額外補充紐崔萊兒童多種營養片。2.每天要有40分鐘以上有氧運動，慢跑、游泳、舞蹈、乒乓球、羽毛球，可消耗較多熱量。上述2項堅持3個月可減10千克(20斤)，不會反彈，不會影響身體正常發育。
我是高階營養師，可專門為她科學配餐，保證每天熱量減500千卡，其他營養素不減，以利於小兒生長髮育。
查表，9歲女孩體質指數21就屬肥胖，她是26.89，屬肥胖體形。除了遺傳因素外，主要是每天攝入總熱量過高，消耗熱量過少導致的肥胖。1.首先要控制每天攝入總熱量，減500千卡，重點是三餐主食減150克大米或其他主食。其他食物不能減，以免影響生長髮育。有幾點要注意，不能喝含糖飲料，紅肉每天不超過90克，新鮮蔬菜每天400～500克，以增加纖維素，減少飢餓感。不吃宵夜，堅果要吃。每天多飲水，1500ml以上。由於減少主食必然導致維生素及礦物質攝入不足，建議額外補充紐崔萊兒童多種營養片。2.每天要有40分鐘以上有氧運動，慢跑、游泳、舞蹈、乒乓球、羽毛球，可消耗較多熱量。上述2項堅持3個月可減10千克(20斤)，不會反彈，不會影響身體正常發育。
我是高階營養師，可專門為她科學配餐，保證每天熱量減500千卡，其他營養素不減，以利於小兒生長髮育。