腎虛的人，平時要注意少辛辣，食物要清淡，適當休息，適當的鍛鍊。可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海帶、西紅柿、葡萄等。腎虛嚴重者，可以每天多食用一杯水-革花肉蓯蓉枸杞子。原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝痠軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個週期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。

腎虛的人可以吃一些黑米、黑豆、核桃、五仁、羊肉等食物，平時還要少食辛辣，適當的運動等。中醫認為：枸杞子15顆，革花肉蓯蓉5克，泡水喝是最佳的補腎藥方。優點：革花肉蓯蓉含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為複雜的靈芝多糖、酶類，具有極強的抗氧化性，人常吃 可以提高免疫力，增強體質，與枸杞子搭配更是很好的綜合革花肉蓯蓉、枸杞子的優點而不衝突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用。