想參加健美比賽，應該如何訓練？

看了題主對問題的描述和題主的照片，實事求是的說題主目前的水平來看要想參加健美比賽還不太現實，還需要很長時間的刻苦訓練，還要有很長的路要走。

如果把健身健美作為一種業餘愛好，作為提高健康水平和改善形體的鍛鍊手段，你會從中發現很多的樂趣，同時也會使身體從中獲益。

如果把參加健美比賽作為目標來進行健身健美訓練，這種運動給人帶來的樂趣也許就會消失了，對身體帶來的不一定都是正面的，很可能帶來很多負面的東西。

這就是專業體育和業餘愛好的區別。專業體育就是以傷害自己身體為代價而獲取更好的運動成績。任何一個專業體育專案基因都佔據了很大的比重，並不是刻苦訓練就能夠實現目標的。

想要參加健美比賽，首先要確定自己參加哪個級別，根據自身的體重和參賽級別的狀況，有針對性的去訓練，備賽期我們一般分三個階段。增肌期，減脂器和賽前衝刺期，建議找一個有經驗的，參加過健美比賽的人當自己的指導老師，可以讓自己的訓練更有效果。