做為一名十五年教學經驗的老瑜伽教練，在這裡跟您提幾點建議：
1,新手進入課堂可能更多關注的是教練或其他學員，很少會關注自我。心也很難靜下來。所以我要做的第一步就是早到一會兒，熟悉一下環境，學員和教練。
2練習前不要吃太飽，最好飯後一小時再做運動。一般的課前老師都會帶著熱身，這是很有必要的，既可以防止運動中受傷又可以舒緩疲勞。
3關於呼吸，對於新學員我對呼吸的要求只有一個，自然順暢的呼吸，不憋氣就可以。新學員對於教練講的呼吸根本跟不上節奏，就不要勉強等著教練說呼氣或者吸氣。這時候就正常的呼吸。也沒必要非要做胸式呼吸或腹式呼吸。等練習一週後就可以嘗試著進入呼吸與體式的配合
4關於體式，教練會提示每個會員在練習的時候都只要做到自己極限就可以。但是很多朋友不明白什麼意思。每個人的身體條件都不同，有人柔韌性很好可以直接下叉，有人力量型的，所以練習的時候不是每人的標準都一樣，做到自己舒服且有感覺到位置就可以，不要去和別人比較，感受自己更重要。另外在練習時儘量正位練習，養成良好的用力習慣。並不是難度越大的體式對身體越好，對減肥越有用的。
做為一名十五年教學經驗的老瑜伽教練，在這裡跟您提幾點建議：
1,新手進入課堂可能更多關注的是教練或其他學員，很少會關注自我。心也很難靜下來。所以我要做的第一步就是早到一會兒，熟悉一下環境，學員和教練。
2練習前不要吃太飽，最好飯後一小時再做運動。一般的課前老師都會帶著熱身，這是很有必要的，既可以防止運動中受傷又可以舒緩疲勞。
3關於呼吸，對於新學員我對呼吸的要求只有一個，自然順暢的呼吸，不憋氣就可以。新學員對於教練講的呼吸根本跟不上節奏，就不要勉強等著教練說呼氣或者吸氣。這時候就正常的呼吸。也沒必要非要做胸式呼吸或腹式呼吸。等練習一週後就可以嘗試著進入呼吸與體式的配合
4關於體式，教練會提示每個會員在練習的時候都只要做到自己極限就可以。但是很多朋友不明白什麼意思。每個人的身體條件都不同，有人柔韌性很好可以直接下叉，有人力量型的，所以練習的時候不是每人的標準都一樣，做到自己舒服且有感覺到位置就可以，不要去和別人比較，感受自己更重要。另外在練習時儘量正位練習，養成良好的用力習慣。並不是難度越大的體式對身體越好，對減肥越有用的。