產婦產後營養過剩，活動少就易發胖。你合理安排每天的飲食，食物應多樣化，少量多餐，多食湯類食物，一天1_2個雞蛋，肉類魚類等動物性食物燉湯喝，多食新鮮蔬菜水果，穀類以補充維生素，適當活動，避免重體力勞動或久站就行。堅持母乳餵養。膳食合理搭配要注意以下幾點：1、食物種類齊全多樣化，但不過量。2、供給充足的優質蛋白，吃瘦肉、雞、魚，不吃肥肉。3、多食含鈣豐富的食品，保證攝取奶製品，已經有肥胖傾向的產婦，可選擇半脂或脫脂乳製品。4、多食含鐵豐富的食品，適量選擇動物肝臟，多吃富含維生素C的食物，有利於鐵的吸收。5、攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產品，保證每天新鮮蔬菜不少於500克。6、注意烹調方法，少油少鹽。

剛剛做完月子的新媽媽表示

在月子期間恢復得很好

每天一隻雞，或者豬腳，鯉魚湯等各種湯水

除了肉以外，還有青菜水果

不碰冷水，除了餵奶不抱寶寶

月子里老公負責換娃的尿不溼

我喂完奶就可以繼續呼呼大睡

充分休息，多喝湯水，適當的下床活動

當媽後完全不能睡整覺，會慢慢的瘦的

目前已經恢復到孕前體重（13公斤）

目標是斷奶後再瘦20斤（畢竟孕前就胖）