愛吃是個好事，說明你身體好，吸收好。而體弱多病者，他們進食量小，或者乾脆就不想吃東西。

愛吃的弊端是飲食容易過量，造成身體肥胖，長此下去會給自己帶來諸多不便。怎麼才能既愛吃、享口福，又不讓自己變得肥胖呢？

辦法有，就是各種美食定量吃。還有個竅門就是多嚼一會，比你平時吃東西時嚼的時間要長，細細品味，滿足一下你愛吃的嗜好。

辦法如下 : 自己做個規劃，每天吃什麼，吃多少，提前定好量，多一點都不吃。比如飯前定好了一頓飯菜的量，上桌時把飯和菜撥出來，單獨放，吃完完事，不再伸筷子去別的碗裡撥了。吃飯時多嚼一會，享受咀嚼美食給你帶來的快感。

每天吃一些水果。水果多吃點，一般不會引起肥胖等症狀，吃時也多嚼一會，享受其中的酸甜苦辣。

做到多品種的吃，但都不過量。

愛吃又想有所控制，那就看你的意志力了！

哎呀！我也是啊！每次吃完才開始後悔，算算卡路里，看看稱上的數字，深深的罪惡感爆棚......好吧！明天開始運動！

愛吃無過，但要有度。為了防止肥胖，影響形象，一要適度控制，不隨便。堅決少吃，不吃零食。二要加強運動，不偷懶。去掉多餘的脂肪更健康。三要吃自己做的飯菜，少吃加工的成品，半成品，少去飯館。四是營養均衡，多吃蔬菜水果，如果超重，晚餐可少吃點水果或不吃！