健康四大基石：

1、均衡的營養；

2、適量的運動；

3、良好的睡眠；

4、愉快的心情。

最好的醫生是自己，

最好的藥物是時間，

最好的心情是寧靜，

最好的運動是步行。

@新教育自媒體世界願你健康常在！

人體健康的四大基石

1.

積極樂觀的心態 快樂可以殺菌:原因在於快樂時大腦產生一種內啡呔,這種物質可以增加人體的免疫力.而憂鬱的狀態...

2.

充足的睡眠 的時候,身體會做很多的清理及細胞修復工作,讓人恢復疲勞.所以有俗話說打個呼嚕,勝過吃頭豬...

3.

適量的運動 生命在於運動,關鍵是適量.一週三次,每次半個小時,就足夠了. 運動也分為無氧運動、有氧運動和柔韌運動 ...

4.

營養均衡 隨著生活形態的轉變,外食族群越來越多,飲食內容偏向高熱量、高油脂、高糖,造成兒童、青少年及成年人肥胖的人口與日俱增、慢性病患病率也...