回覆列表
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1 # 做飯的黃先森
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2 # 那些小花
第一，任何不談量的減肥方案都是耍流氓。關鍵是量，量，量
第二，明顯缺乏纖維，容易便秘哦
第三，就算量合適，如果長期堅持這幾樣，還是會由於營養成分種類偏少，對身體造成負面影響。
建議：1、設計好各食材的量；2、適量增加富含纖維的蔬菜；3、勤換同類食材品種，保持各種營養元素豐富。比如吃兩天蘋果換成吃梨，再過兩天換吃香蕉，再過兩天換成桔子，以此類推。
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3 # 秋姐瘦身說說
有效的，只要掌握量也能瘦下來，但是營養不均衡，太單一了
減肥期間優質蛋白太重要了，比如魚蝦肉，蛋奶豆每天最低要吃4樣以上，還有粗糧也是必備的，想要健康減肥，必須好好吃飯，才能好好瘦哦！
三大營養素：碳水 蛋白質 脂肪都有了，當然可以。
問題是怎麼搭配 每樣吃多少。
建議1.去tb買臺廚房秤，2.手機安裝一個可以計算食物熱量的app（比如薄荷），3.根據自己的是身高體重計算每天的基礎代謝（度娘一搜一大把計算公式）
比如每日基礎代謝是1500千卡，每天食物攝入熱量控制在1300千卡左右，保證每天有300千卡左右的熱量赤字就OK啦。