胡思亂想是大腦的常態，大腦一天如果不去管控它，一天最起碼有上萬種想法，但是我們只要專注到做的事情裡，就很少會胡思亂想了。平時儘量不聽太吵鬧的音樂，多在安靜的環境裡呆會，看些經典可以讓內心寧靜，可以思考跟目標有關的問題，靜坐也可以清空大腦雜念

人怎樣才能避免胡思亂想，專心工作和學習？

建立強大的意志力，強大的意志力很重要可以控制自己，集中精力。我們常常會勸別人別亂想，想那麼多也沒用，的確沒用。胡思亂想只會擾亂自己的心智。

不要去想過去的事，也少想將來會發生什麼，好好地認真的把當下、現在該做的事情踏踏實實的做好。

給自己制定一個目標。一個人若是沒有目標就會很容易胡思亂想，避免胡思亂想最好的方法就是給自己定一個目標，讓自己有所追求，忙碌起來。

讓自己的生活充實起來就沒時間胡思亂想了。

很多時候，我們胡思亂想可能是因為發生了什麼事情，那麼我們只有接受已發生的既定事實，最大限度的處理好它就行。不要過於沉溺其中，無論發生了什麼生活都會繼續。