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1 # 筆贏線上有種人我們稱為“忙得閒不得“，忙起來感覺很充實，閒暇下來就不知道幹什麼，感覺“空落落”的，晚上睡覺還容易失眠。其實你的生活是不是有點單調？除了工作就沒有其它愛好或事情可做。沒事看看書、刷下美劇，或是找朋友逛逛商場，累了或許就容易入睡。哈哈，你見過那個農民伯伯說他失眠的？對於經常失眠或者長期失眠的人，多數是心累身體不累，怎麼解釋呢？心累是每天思考的問題多，越想越停不下來，越想越清醒，導致失眠；身體不累自然精力充沛，尤其是晚上就當然睡不著。建議多運動或者乾點體力活，每天消耗點體力和精力，比如長跑3至5公里，早起走幾公里路，打打籃球，跳跳壩壩舞等。只要每天身體感覺到累，自然容易入睡。現在不是流行運動界的自律嗎？你有多愛運動，就有多自律。業界也有“跑步包治百病”的說法，雖然有點誇張，但治失眠還是可以的，本人親測過。人睡覺時有一個入睡的最佳時機，就是上床後的10分鐘內。如果保持自然呼吸，不去考慮其它事情，抓住這個時間就容易入睡。此外，晚餐吃少點，吃清淡點，也有助於入睡。