第一個：首先要根據你登山的時間和天數以及距離的遠近情況來計劃，如果只是在近距離比如家的周圍登山，而且來回只是一天的時間，那麼我建議帶一個45到50毫升的雙肩包也就足夠了。裡面主要放一套衣服和水、吃的乾糧、急救包、襪子和洗臉工具，因此，使用45毫升的揹包完全足夠，這樣登山的時候可以給你減輕很多負擔，而且也不累。

第二個：如果是長時間，或者去遠距離登山的話，那麼我們需要帶的東西就比較多了。因此最好選擇70到80毫升的登山揹包，因為我們大家都知道，登山的時候需要帶的日常生活必需品比較多，比如，睡袋、防潮墊、露營帳篷、兩套衣服和一雙鞋子、襪子、內衣褲、洗漱工具、急救包、工兵鍬等等。因為東西比較多，所以最好選擇70到80毫升的登山揹包比較合適，特別是對我們一些徒步愛好者來說更為合適。如果登山包太大，背的東西又太多，很容易消耗人的體力，這樣就大大消耗了我們登山的體力和速度。特別是夏天容易導致登山者加速疲勞和中暑的情況，因此，我們登山的時候應當做到，能少帶的東西儘量少帶，用不到的東西就不要帶。