回覆列表
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1 # 健身減肥打卡
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2 # 競意起航
個人認為胖與瘦並不重要，前提是健康就好。但很多人胖了之後它的代謝功能就不好了。狂吃不胖的人一般代謝功能都非常好。不要老想胖就一定好。
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3 # 德00
首先要合理飲食，不要太過挑剔食物，然後多吃一些蛋白質豐富的食物。其次就是加強鍛鍊，一定要鍛鍊，感興趣去報個健身房，沒有時間的可以自己再家鍛鍊舉啞鈴那等等。保證自己盡力少熬夜，多睡覺。這樣子身體機能會得到很大改善。
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4 # 小馬123503953
這種情況的話就增加肌肉力量訓練！多吃高蛋白高熱量的食物！平時多做器械啞鈴方面的訓練減少有氧運動比如跑步跳繩！等練習到一定程度後你的肌肉量上來後整個身體就會飽滿起來！這樣你就不單薄了！
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5 # 素人神經蛙
這個跟個體差異和遺傳有關係，我就是這樣，暴飲暴食，狂吃狂喝就是不胖（178cm,68kg，父親178cm65kg）已經十幾年了。身體單薄但是有力量。
建議找個女朋友，她剩下的
奶茶 冰闊落 蛋糕 餅乾 冰棒 冰淇淋 薯片 燒烤 炸串 巧克力 堅果 米飯 雞 鴨 魚 肉……
分分鐘能把你吃胖，而且是胖到收不住的那種。
啊，同時還建議吃完了不要動癱著和女朋友一起看電視，效果加倍。