每天吃很多水果不容易長胖！

水果大多含維生素、礦物質、纖維素比較多，脂肪和蛋白含量很少或等於零，糖的含量比較高，但多以果糖為主。如果一個人每天吃很多水果，那麼他的主食相對就少了，肉類及其它食品相對減少。所以在活動量一定情況下，不容易長胖。如果，自認為多吃水果不容易長胖，減少運動量或增加其主食、肉類及其它食品，那就會容易長胖。

水果不宜當飯吃，有些水果的熱量也很高。高熱量水果（大於100Kcal/100g)比如香蕉、鮮棗、榴蓮、椰子、牛油果，經常作為輕食的網紅水果牛油果熱量竟高達171kcal/100g，要知道饅頭的熱量才109大卡/100g。

而中等熱量的水果也在50-100Kcal/100g之間，比如獼猴桃、黃桃、火龍果、蘋果、芒果、桂圓、荔枝、柿子等。

即使是低熱量水果（小於50Kcal/100g)，比如橙子、梨、柚子、木瓜等，但是如果吃得多了，熱量也不容小覷。因為雖然我們吃饅頭也就一個，但吃起水果來常常吃上500g不覺得，很容易吃多而熱量超標。