因為懷孕後整個人都變了，兩個人嘛，會不想動，懷孕後還是要保持良好的生活習慣，適當的運動，不熬夜，可以吃些堅果類食物

隨著人類對科學的研究，發現大腦是有脂肪構成的，如果把大腦的水分抽乾，60%都是脂肪，其中長鏈多不飽和脂肪酸佔20%，而這20%中有10%是DHA。我們知道DHA對我們都記憶力是有一定影響的。

胎寶寶在懷孕的第三週就開始了神經系統的發育了，這也是為什麼DHA的專家共識建議孕期媽媽補充DHA的原因，孕中後期隨著大腦和視網膜的發育，人體對DHA的需求越來越多。

DHA的補充並不是只為了智力發育，它是大腦及視網膜發育是必須的營養素，如果日常攝入不足，胎兒就會利用媽媽的大腦。這也就是孕後為什麼記憶力下降的一個原因。

因此，懷孕期間要注意DHA等長鏈多不飽和脂肪酸的補充，生完孩子也要補充，這樣媽媽就避開了一孕傻三年的魔咒。

除了DHA還有牛磺酸、卵磷脂、鋅等營養素都是對記憶力有好處的營養。孕媽媽和哺乳期的媽媽可根據自己的情況補充。