對於高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式。輕度高血壓患者並不一定需要服用降壓藥，單純用運動療法也可奏效，即使需要服用降壓藥的患者，運動療法也能很好幫助降血壓，提高心腦血管功能。

以下三種運動，是非常適合高血壓病人的。

快走是典型的有氧運動，它除了可以降血壓還對肥胖和糖尿病有很好的預防作用。快走隨時都能進行，且不需要做任何的特殊準備和裝備。它是防治高血壓最佳的運動方式。

慢跑也是可以有效降低高血壓的有氧運動，建議慢跑速度控制在時速5-6Km左右。慢跑對肌肉的刺激會使血管擴張，從而降低血壓。

太極拳的動作輕鬆靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作，適合高血壓患者練習。太極拳動作柔和，姿勢放鬆，使人不感覺緊張用力。因為肌肉放鬆能反應性地引起血管放鬆，從而使血壓下降。

高血壓患者運動一定要量力而行，每天30分鐘即可。在飲食方面要做到低脂,低鹽,清淡飲食的原則,任何的食物適量就可以，不要過量食用。