握力個人需要專門鍛鍊

握力用力是小臂和掌指部分

當你手握住單槓用力是前臂的肌肉會收緊，手指手掌也收緊。做做引體向上如果是升不上去是因為臂力的問題，但是握不住握力的問題。很多人的握力很欠缺的，必須加小臂和掌指的練習。

怎樣練習

說我個人練習小經驗：空握：左右手用力空握，每次150到100下，每天累計：300到500下。部隊多以這個方法練握力的，見效快速。懸掛：雙手握住單槓，儘可能堅持至力竭，休息後再續繼。抓握力圈：賣一個10斤左右握力圈，一有空閒時間即拿出來練幾下，只要堅持一段時間就會發覺握力大增。

不需要專門進行練習，因為這部分肌肉太小，很容易疲勞，沒有單獨訓練的價值和意義，抓不住的話可以買條助力帶。

你抓不住的重量，說明危險性比較大，身體的發展都是有規律的，你做划船，硬拉，二頭彎舉動作的時候就可以訓練前臂肌肉群了。