1．身陷沼澤不要害怕，否則心理會崩潰。如果你發現雙腳不斷的往下先陷，不要拼死掙扎否則會越陷越深，這是你應該把身體開啟，是身體平躺開，這樣可以增加受力面積，分散你身體的體重，使身體浮在水面

2. 移動身體時必須小心謹慎，每做一個動作，都應讓泥土有時間流到四肢底下，急速移動，只會使泥土之間產生空隙，把身體吸進深處。

3.如果有同伴，最好讓同伴扔個繩子或者樹枝，幫助自己從沼澤地脫險。

4. 如果周圍沒有其他的人，只好躺著，手腳動作要小，用背泳姿勢慢慢移動，身旁有樹根，草葉時，可以藉助他們移動身體，移動時，千萬不要慌亂。疲倦時可以保持背泳姿勢，休息片刻，然後堅持慢速平移，直到脫離危險

5. 若有同伴陷入泥潭，不可貿然向前營救，應先告訴同伴，沉住氣，向靠近自己的方向平臥，然後仔細試探前面的路面，只有肯定路面結實，再一步步靠攏下陷者。

6. 若附近有樹或灌木，可以用繩子一端系在樹幹和灌木根部，另一端拋給下陷者，或系在自己身上，再去營救。