僅僅靠飲食，肯定無法有奇效。但在平時還是要有意識的注意飲食，多少還是能有點幫助。

1、 營養均衡，低鹽低脂

要控制好體重，預防心血管疾病、糖尿病之類的慢性病，這類疾病會加劇大腦損傷。

2、 多吃蔬菜

尤其是深綠色蔬菜，這類蔬菜含有較多的鉀、鎂和維生素K，是大腦喜歡的

3、 多吃魚肉，補充優質蛋白

魚肉、雞蛋、大豆類都能提供優質蛋白

而且魚肉富含的一種脂肪酸DHA能夠補腦。

4、 適量堅果

如核桃這類堅果雖然能健腦，但油脂含量也高，適當食用

5、 橄欖油

因為要控制油脂的攝入，少量油脂可以以橄欖油為主。富含對大腦有益的脂肪酸。

飲食只是一個方面，還需要配合日常的運動和行為。

比如減少吸菸飲酒。

每天保持鍛鍊，比如健步走、慢跑、游泳、太極拳、做操等。

做一些手腦搭配的訓練和學習，做些專注力訓練的遊戲。比如學習個樂器，讓自己的手和腦都用起來，既能陶冶情操、舒緩身心，又能減緩記憶衰退。