睡前冥想對睡眠不好。

人都知道，在安靜的環境，心情平靜的時候可以很快入睡，並且睡眠良好。

如果睡前胡思亂想，這樣大腦細胞處於活躍狀態，不僅難以入睡，而且睡眠質量不好，也可能一晚上睡不著，或者睡著了也是在夢中，嚴重影響睡眠質量。

睡覺之前最好喝一杯溫牛奶，聽聽輕鬆的音樂，或者看一會書，這樣可以輕鬆入睡，保證足夠的睡眠。

冥想是一種非常好的健腦行為，相當於給大腦做健身，能有有效的增厚大腦皮質層，讓人變得聰明。

從我個人的經驗來看，很多人每天中午都習慣透過午休來補充精力，我一般中午只需要冥想5分鐘，就可以完成精力補充，一下午都精神抖擻。

打個比喻來說，睡覺就像是手機慢充，充電速度慢，午睡1小時，可能下午能夠保持兩小時的高效工作。而冥想就相當於手機快充，充電5分鐘，通話兩小時。

一般來說，冥想也非常簡單，找個安靜的地方坐著或者躺著，閉眼放鬆，把注意力集中在自己的呼吸上，儘量延長自己的呼吸，降低呼吸節奏，我一般採用佳明手錶的呼吸輔助功能，手錶震動一下呼氣，再震動一下吸氣，設定5分鐘的時間，每做一次，都得到極大的休息和放鬆，讓大腦充分放鬆。