回覆列表
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1 # 花頂
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2 # 瑋瑋
在減脂的前提下，進行有氧和無氧運動，其中深蹲是一個不錯的選擇，當然得因人而異最好在專業人士的指導下全面減脂，針對性的區域性瘦身。
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3 # 會飛的小裁縫
沒有單獨瘦哪裡的運動，必須瘦全身，如果屁股確實比較大，可以做無負重的深蹲，但是數量要大，這樣就成了有氧！我試過一個月每天至少100個深蹲，當時是想翹臀的，結果臀圍小了！而且做不好可能會大腿粗！
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4 # 林教頭說健身
臀部應該堆積的脂肪多，坐著的時間長了，臀部肌肉長時間被拉長，容易長脂肪，可以試著去練練臀部，提升臀部的肌肉耐力和力量，恢復臀部肌肉的功能，在日常生活中臀部的肌肉也更容易調動起來發力，就不容易在長脂肪了。動作：深蹲、臀橋、箭步蹲、蚌式開合等等
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5 # 小偉的日常polo
運動減脂沒有單減某一部位，如果有人說他你幫你減去某一部位的脂肪，那他不是騙子就是在耍流氓！脂肪是一起掉的，你可以透過力量訓練來鍛鍊你的臀大肌來收緊臀部，看起來緊實有型。而不是鬆鬆垮垮
運動減脂沒有單減某一部位，如果有人說他你幫你減去某一部位的脂肪，那他不是騙子就是在耍流氓！脂肪是一起掉的，你可以透過力量訓練來鍛鍊你的臀大肌來收緊臀部，看起來緊實有型。