個人體驗：可以考慮和低脂牛奶或脫脂牛奶，熱量更低，但是靠節食瘦身個人不建議，減肥還需運動結合，因為一味的節食還是會反彈。

喝純牛奶不會長胖，但是要看你怎麼喝，如果你是晚上飯後還要喝一瓶純牛奶，那肯定是會長胖的。純牛奶主要是富含蛋白質和鈣，小孩喝了可以長高，老人喝了可以預防骨質疏鬆，女人喝了可以美白，當然有結石的人不能喝，會加重結石。所以，要喝純牛奶應該在早上喝，搭配麵包饅頭等食物一起吃。如果早上你喝了純牛奶，這會大大增加你的飽腹感，你要是沒喝純牛奶，可能能吃3個饅頭，喝了純牛奶你再吃一個就會飽了。

但是，拋開熱量談減肥就是搞笑。是否長胖取決於你一天熱量的攝入與消耗的差額，如果攝入量遠大於消耗，那長久下去肯定會長胖。如果每天熱量的攝入與消耗相抵，或者略有剩餘，那長期堅持下去就能起到減肥的作用。

當然，長胖還跟我們的飲食習慣有關。有些人習慣了吃高油高甜高鹽油炸等食物，這樣的人就算吃的再少也是容易發胖的，因為油鹽糖等都會產生大量的熱量，有的時候你覺得自己並沒有吃很多，但是卻胖了，那就是調味品的原因。所以要想不想長胖，還得從飲食習慣調整起來，健康的飲食習慣不會讓你短時間瘦下來，但是長時間堅持下去一定會變瘦，如果還能輔之以運動，那見效更快。

喝純牛奶會長胖嗎

如果每日攝入總熱量大於消耗的熱量，就會長胖，適度的喝純牛奶不會長胖。

純牛奶含有蛋白質、脂肪、乳糖、維生素A、鈣、磷、鎂、硒等多種成分，是一種營養豐富的飲品。牛奶是食物中理想的鈣來源，且易被人體吸收，能促進青少年生長髮育及預防中老年人骨質疏鬆症。牛奶中乳糖含量較高，有調節胃酸、促進胃腸蠕動和消化腺分泌的作用。牛奶中的乳清蛋白含硫豐富，它可使乾性面板變得富有光澤，使油性面板減少油脂分泌。牛奶中乳清蛋白、乳球蛋白、酪蛋白、乳蛋白的分解產物，對面板有美白作用。

當然純牛奶也會產生一定熱量，若過量飲用，易導致總能量超標，不利於體重控制。

本內容由河北醫科大學第一醫院 臨床營養科 主任醫師 李增寧稽核

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答案是不會發胖的！純牛奶裡面，含有大量的蛋白質物質，對身體是有很好的營養補充效果的，所以平時體質不好的人是可以適當的喝一些的。純牛奶裡面也是含有大量的脂肪的，所以有高血壓高血脂疾病的患者應該少喝才行。純牛奶中蛋白質的含量很高，過多的攝入的話，也是會給腎臟造成一定的負擔，所以應該注意不要一次性的喝太多，一天一杯就可以的，裡面含有少量的糖分，所以是不會發胖的。

喝純牛奶不會長胖，晚上睡前喝有助於睡眠，我老公在10幾歲的時候特別愛喝純牛奶 後來個子蹭蹭的漲 現在188 所以不要擔心長胖

那要看怎麼喝，在我的工作室裡經常會遇到來諮詢的兩種人:每天喝牛奶的小胖子和把牛奶當飯喝的小瘦子。大家覺得是不是很極端？簡單的說，牛奶可以補鈣、補蛋白，當然還有脂肪。我小時候生活在農村，我家自己有養奶牛，牛奶多的時候，我母親會用牛奶給我們下面吃，是不是很奢侈，我們還是很健康，因為那時候牛是純純的放養，沒有飼料更沒有抗生素！所以，我和身邊的朋友現在都喝酸奶，最起碼抗生素少，因為有大量抗生素的牛奶是發酵不了酸奶的。特別是現在疫情期間，要多喝酸奶，肺與大腸相表裡，喝酸奶，保證腸道健康，提高免疫力，如果自己發酵最好，沒有那麼多的澱粉。