是，我每天晚8點睡覺，從不熬夜，就連春晚全家也不夜宴，因已近八十歲，又是心臟病手術患者，必須多靜養心。早睡易早醒，多時一兩點醒來很難入陲，認為老人有六小時左右睡眠，只要醒來有精神即可，還想後半夜兩三點最寒，是老人多卒時，醒來喝點溫水，閉目養神也可嗎！給您回覆就是三點多，白天午後還可再睡會，一天有六七小時睡眠應可以吧！自己認為供您參考。

我非常自律，這種自律已變得一種生活習習慣，我每天十一點半睡覺。早上六點半起床。

如何養成這個好習慣呢？

第一，自己訂一個微習慣。

第二，堅持去執行。堅持行動30分鐘，習慣就會養成。

其實是非常簡單的一件事情，這要看你的年齡與工作關係。

你年紀輕，工作輕鬆無壓力，就會出現這種狀態，建議你到一些拳擊俱樂部加入會員，教練會跟據你的身體，安排體能訓練，這樣你的睡眠自然就好。年輕的重體力勞動者一天勞累下來，誰都是一趟下來就熟睡了，打雷都不會醒。

歲數大點學點中國的本土道教吐納功，或者佛教的空空空，都對睡眠有很好的作用。