是壞習慣跟手機造成的，如果沒有了手機，那麼到了夜晚每個人都會慢慢的無聊至困，自然都能早睡了，可現在是資訊時代，不可能完全沒有手機，所以凡事要自律，好壞習慣都是慢慢養成的，需要個過程，所以要有節制的玩手機，早點上床閉目別胡思亂想，慢慢就改過來了。

有條件的人很簡單，來一個說有就走的旅行。

對於大多數沒條件的人來說，也有個看似非常簡單的辦法，你做得到就簡單，做不到就嘿嘿。。。方法就是把手機關機然後放到自己找不到的地方。該吃吃，到時間睡覺。

這種情況多半是不良的飲食和作息習慣引起的。

現代人壓力大，白天工作辛苦，晚上還有應酬，各種酒局、飯局、牌局、蹦迪，K歌，夜生活豐富。中醫講"胃不和則臥不安"。晚上吃太多東西，加重胃的負擔，人就難以入睡。同時夜生活太豐富，人的情緒亢奮也會讓人難以入睡。晚上睡不著了，第二天也就很難起得來。這種情況只要改變不良的作息習慣就好了。

如果有良好的作息和飲食習慣，還有堅持運動。卻仍然出現夜裡睡不著，白天睡不醒的情況。那就是身體的問題了。中醫認為陽入於陰則眠，陽出於陰則醒。又認為白天屬陽，夜晚屬陰。又講胃不和則臥不安。你這種情況，多半屬於陰陽失調和脾胃不和。建議你找個中醫調一調！