由於每個人的體質不一，生活習慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個人各式各樣的工作，飲食不節，難免會出現身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好，而且有利於減肥，我建議大家做到如下幾點:

1，一日三餐，合理飲食，葷素搭配，

2，不要過於油膩，要低鹽低油低脂飲食，

3，多食五穀雜糧，如，大豆，黑豆，薏米，紅小豆，

5，多食青菜水果，如苦瓜，西藍花，西紅柿，桃子，蘋果等，

6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。

另外，還要按時起床，跑步鍛鍊，同時注意情緒，……等等。

不同食物有不同的營養，平時飲食應粗細搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應以蒸、煮為宜，應少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細嚼慢嚥，七分飽為宜，適當增加運動，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬步，只有養成良好的飲食習慣和運動習慣，不僅有助於減肥，還能讓你健康。