首先看你是否是過敏體質，比如吃海鮮，一些水果導致過敏，引起瘙癢。換季時期面板會出現瘙癢的情況，這個看你過去有沒有類似現象，如果沒有，建議加強個人衛生，比如家裡的床上用品多久沒洗，沒換了，衣物是否洗淨晾乾。不過還是勸你，感覺不適還是去正規醫院做個檢查放心些。

1、如果天天洗澡的話，可能是水溫過高破壞了身體表層的保護膜，會造成缺水瘙癢。

2、可以勤曬被子，床褥。衣服也要隔一段時間拿出來曬曬。

3、可以去醫院看看是否有過敏源。

首先要根據患者的年齡、發病部位、發病時間、瘙癢程度，尋找面板瘙癢的原因，個性化治療。造成面板瘙癢的原因很多，如慢性疾病（糖尿病、肝病、腎病等）、癌症、對某種物質過敏（藥物、食物、花粉、細菌、病毒、真菌、植物、蟎蟲、化學和物理因素、氣味等），以及季節、環境、妊娠、缺乏微量元素、精神因素、內分泌紊亂、代謝功能障礙等等，還有老年性的面板瘙癢症，可以分全身性瘙癢和侷限性瘙癢，總類繁多，原因各有不同，所以面板瘙癢一定到正規醫院找專科醫生查詢病因，對因治療，以免延誤治療。