回覆列表
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1 # 李小小育兒故事
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2 # 小楠日記
1.早上起床跑步半個小時，早上空氣好，進行半個小時有氧運動。
2.多吃水果蔬菜，特別是有機蔬菜，綠色蔬菜。
3.晚飯後堅持慢走運動，促進內部消化，晚飯以清淡為主。
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3 # 一米財富
我最近參加了一個線上的28天瘦身訓練營，操作簡單，還蠻有效果的，可以試試哦！每天老師在群裡進行膳食指導，還有營養指導和運動指導，群內每天曬餐打卡、運動打卡，老師幫助分析每日體側資料，指導膳食、運動和營養補充等，每晚都有營養和運動微課，另外有千聊裡的相應專欄課程贈送。
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4 # babY晴
產後前幾個月，身體還沒完全恢復好，建議不考慮減肥，否則影響身體健康，每個人得恢復期不同，待身體復元後，可以使用經絡刷刷全身，這個是不影響哺乳的，正常飲食，切勿暴飲暴食，此方既能疏通經絡又能達到減肥目的
運動加飲食控制。
沒有飲食控制的減肥我覺得就是耍流氓。根據能量守恆定律，攝入能量不消耗掉，肯定變成能量儲存在你體內啊。所以，儘量吃低熱量的食物。我之前的做法是晚餐儘量少吃，吃的話也是多點蔬菜水果，少吃熱量高的。
另外就是運動。產後身體沒有緊緻感，運動能很好的幫忙塑型，還能讓你身心愉悅。我就是這樣瘦了30斤。但是我個人認為主要的還是飲食的控制和合理搭配。