一、調整腸胃，清淡飲食。春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重。因此，節後飲食最好要清淡，增加蔬菜是攝入量，主食可以以粗糧為主，適當攝入玉米、燕麥等，減少精製食物的攝入，也可以適當喝點茶調理腸胃。

二、規律作息，調整生物鐘。放假是時候不少人白天睡到自然醒，晚上熬到三更半夜，上班突然要早起自然不適應。提前調整好生物鐘，早睡早起，為節後上班做準備。

三、調整心態，收回心情。假期出門旅遊或者好友聚會多了，容易處於懶散或者亢奮的狀態，不利於節後工作進入狀態。節後上班前一兩天停止應酬，慢慢把狀態調整過來。節後的工作強度要根據自身情況逐步增加，不要一下子給自己太重的工作以免負擔不來。

四、適當運動，恢復精神。春節期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”。節後要逐漸地恢復運動，不僅能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能，還能恢復精神，提高精力。不過對於運動量大家切不可急於求成，可以選擇慢跑、快走、仰臥起坐等運動方式，逐步恢復精神。

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