想要戒掉網癮那麼首先你得明確你僅僅只是喜歡玩上網玩遊戲還是已級到了沉迷的地步了。那麼怎麼判斷是否已經沉迷於網路遊戲中了那，很簡單如果你只是在沒事的時候突然想要來一把遊戲，還是急著忙完手中的工作或者學習去玩一把遊戲，如果不是沉迷於其中，那麼玩遊戲就無可厚非，畢竟玩遊戲會讓人感到輕鬆，誰都需要放鬆的嘛。但是如果你因為玩遊戲已經嚴重的影響到了自己的工作或者學習的話，那麼你就是已經深深的沉迷網路遊戲了，已經有很深的網癮了。 想要一下子就把網癮全部戒掉那幾乎是不可能的，就是你把遊戲解除安裝掉，過一段時間你又會安裝上，就算你把家裡的電腦賣了，你又會去網咖玩遊戲，這就像是吸毒，你已經深深的陷入其中。所以你就要選擇逐步的來放棄遊戲，優先戒掉那些可以升級打裝備的遊戲，因為那些遊戲容易上癮也容易戒掉，就假如你沉迷於《英雄聯盟》這款遊戲的話，你就慢慢的從打排位模式變成打匹配模式，再次匹配模式變成人機模式，慢慢的你再限制住一天玩的時間，今天三個小時明天就只玩兩個小時，隨著你上網時間的不斷減少你的網癮也會慢慢的被抹去，之後你就會感覺遊戲沒有那麼重要了，就像是跟朋友打牌一樣，只是一個消遣品，有它和沒有它不差什麼，到這時你就離戒掉網癮不遠了。 如果你是學生的話，你就把時間更多的安排在學習上，如果學累了可以看一看電影，出去和小夥伴一起打打球之類的，如果你已經上班了，下班之後沒有什麼事情做可以去健身房鍛鍊，可以在家養一些花花草草或者小動物，慢慢的你就會遠離遊戲的魔爪了。 遊戲再好玩也沒有辦法幫你養活自己，所以不要因為一個遊戲而斷送的自己大好前途，玩遊戲要適量，不要過度沉迷其中，否則只能自食惡果。

其實，在回答作者的問題之前，我很想問問作者，為什麼要戒掉網遊呢？是覺得自己玩物喪志，浪費了太多的時間和金錢？還是其他什麼原因？

首先，存在即合理。網路遊戲之所以存在，是因為它有存在的價值和意義，就像有人喜歡打麻將，有人喜歡玩摩托車，有人喜歡跳廣場舞......它們的存在並不是違法的。我也曾經是一個資深的網遊愛好者，有一段時間也覺得特別困惑，覺得自己在網路上浪費了大量的時間和金錢，但是不玩網遊，又好像不知道該幹什麼。後來我才弄明白：如果我們是工作狂人，那這個問題基本就不存在。如果我們是一個普通的人，是需要培養自己的業餘愛好的。這個時候，網遊也可以是一種選擇。

其次，經濟基礎決定上層建築。把我們的主業做好，解決了生存的問題，才有可能談精神的愉悅。我們玩網遊的人都知道，現在有很多人民幣玩家，他們的高度是很多平民玩家難以達到的。從這個角度來說，網路遊戲只是現實的一個組成部分，玩網路遊戲也理所當然受到現實因素的制約。因為之前玩遊戲的原因，也認識了一些牛人，靠著玩遊戲掙錢養家——代練、賣裝備什麼的，玩遊戲的人都懂。看著讓人挺羨慕，不過再細細瞭解他們的工作強度，又發現，自己還真不是那塊料。所以做好自己的本職工作，有一定的經濟基礎之後，不管是玩網路遊戲還是玩其他什麼的，才能玩出自己想要的狀態。

看到前面很多人說以毒攻毒我真的都感覺背後發涼。也許這是一個方法，但是你們應該和一個正處於想戒遊戲但是處於猶豫階段的人說。這就好像在寒冷的冬天樓主掉到了冰窟裡，然後掙扎著想爬上來，冰很滑，每次馬上要爬上來的時候就又滑下去了。於是求助大家，大家說：沒事在水裡面呆久了就不冷了，身子不僵硬很容易就爬上來了，於是一腳把樓主又踹到冰水裡。

當然我不是針對任何人，只是說這個方法不適合現在正在糾結的樓主。

好吧那現在說說自己的想法吧：

我自己感覺是差不多戒掉了，已經挺久沒玩了，雖然經常看到新遊戲也滿心動，但是並不會去下載了。

之所以戒掉，而且戒得不是很累，是因為給自己找到了事情。我開始把課餘時間用來學程式設計了，為了實現自己的想法。戒不掉遊戲最關鍵的其實是因為沒有目標，沒有理想。現在最重要的的事情是找到自己真正想做的事情。

對了，邊玩遊戲邊想是想不到自己想幹什麼的！

從現在起，給自己專門一週時間，課程或者工作之外的時間不要幹別的，不要玩遊戲，也不要看電影什麼的，可以出去轉轉。這一週就是想，自己到底要幹什麼，想幹什麼。

想幹的事情只要是對自己有益的，什麼都可以。甚至出去瞎逛，都比玩遊戲好吧，至少還健康。

至於說什麼想不到的人，要不就是沒有想、沒有拿出足夠的時間想，要不就是那種沒有理想的人。沒理想的人，我覺得埋沒在這個世界上也不可惜。但是樓主既然能問出這個問題，那就說明他肯定不是那種沒有理想的人。

閒餘時間那麼多，每天就算兩個小時，一年就有700小時。700小時能幹什麼？

我是玩坦克世界的，700小時差不多也就不到5000場（如果大家對坦克世界5000場沒有概念，那我做個比較，一般大家說入門3000場，也就是說5000場剛入個門而已）5000場能幹什麼？也就出三輛十級車。

700小時玩單機的話，gta5劇情是100小時左右，700小時也就打通二十個左右的單機遊戲。

700小時玩mc。。。那就厲害了，700小時也就搭個宮殿吧。。。

但是，700小時可以學一門新的外語，能到高中生水平的樣子（我學了350小時德語，學的不算很快，但是現在能閱讀一些簡單文章，和德中國人交流了，差不多中國初二初三學生的英語水平）

700小時。

700小時可以把一門程式語言學的很好了

700小時可以學個畫畫，學個鋼琴，能學到外行佩服的程度了。

雖然你玩遊戲也可以玩的讓別人佩服，但是你遇到不玩遊戲的人，你告訴他，我是國服第一查查，或者我在gta ol上賺了一百個億，或者我lol能帶著四個掛機隊友團滅對面。對方不僅不覺得你厲害，還覺得你很膚淺。

但是你說你喜歡畫畫，喜歡彈琴，自學的程式設計，會說一門小語種，別人就會對你刮目相看了。

況且，不為別人，為你自己，你不覺得每次玩玩遊戲得到的是挫敗感嗎？（至少我是這麼感覺，除了偶爾一次大翻盤什麼的）感覺自己天天沉浸在一個虛無縹緲的東西里。

當你畫完畫，彈完琴，就不一樣了吧，獲得的肯定是成就感。

所以現在最重要的是，找到你自己真正想做的事，然後堅持下去，先靠毅力堅持半個月，不玩遊戲，就幹你想幹的那件事。我想毅力再弱，半個月還是能堅持的吧。我覺得大部分事堅持一兩週就能找到樂趣的。當你找到樂趣的時候，遊戲自然就放下了。

從現在開始，給出自己三週，不要說沒時間，絕對是藉口。第一週找出自己想做的事，第二第三週開始。這三週不玩遊戲，相信你能找到這個世界的樂趣的！

對了，700小時只是一年，你要是能把一件事堅持十年，就是7000小時，20年就是14000小時，那個時候就絕對是大神了。

戒遊戲那肯定得找一個比遊戲更快樂的東西，比如說談個戀愛，嘿嘿啥的我建議.....

1.認真談戀愛，戀愛中兩個人在一起是很少碰手機的，除非真的有事，而且荷爾蒙上升，對遊戲啥的都一拋腦後。物件對你的嚴加看管會讓你只有想法沒有行動

運動後人很容易疲憊，玩遊戲玩了一會就會覺得很困，就沒有打遊戲的心思了，就想老老實實的休息，自然而然的一下就沒有很大的感覺，慢慢的遊戲就成了一個心情好就玩，心情不好就不會玩的備胎

抖音刷上了癮會忘掉玩遊戲的，抖音看著看著時間就過去了，一下子就發現，沒時間打遊戲了，真的是太棒了！久而久之，打遊戲的地位唄抖音超越，就不會那麼想玩遊戲了，而且抖音啥時候都可以退，王者吃雞啥的不行吶

男生一般喜歡看電影，女生一般喜歡看電視劇，動漫青年看的比較多，一般在這裡看上了感覺，慢慢的，遊戲的手感和技術就退化了，慢慢的，打遊戲你就會覺得玩不贏不想玩了，最後，你就看上了電影

怎麼戒掉遊戲？想必很多沉迷於遊戲不可自拔的朋友們都在思考這個問題，遊戲是用來放鬆身心的，可是如果沉迷於遊戲，荒廢了學業工作甚至是人際關係，那就得不償失了。那麼，如何戒掉遊戲呢？接下來幾條建議，你可以試著採納：

1、解除安裝遊戲。這是第一步，看似容易，其實是最艱難的。想戒掉遊戲？那先把你電腦或者手機上的遊戲卸掉吧，如果你能做到這一步，那麼恭喜你，你已經成功的邁出了第一步。

2/6

2、談場戀愛。玩遊戲大部分的是因為無聊空虛，如何很難戒掉遊戲，那就試著找一個男朋友/女朋友，讓他/她的愛意來滋潤你空虛的心田，想必那個時候你滿腦子都只有愛人的身影，再也裝不下游戲了。

3/6

3、出去旅行。什麼？你已經有男/女朋友了，並且已經過了熱戀期，那麼，你可以試一試這個建議，和愛人或者朋友來一場旅行，去感受一下真實的大自然，那個時候你就會發現大自然是多麼的真實可愛，對了，要記得帶相機記錄下你們的旅程。

4/6

4、賺錢，讓自己忙起來。旅行沒錢？那就更好辦了！趕快去找一份工作，讓自己忙起來。沒有人是不愛票子的，做什麼事都需要花票子。想當土豪玩家嗎？那就努力起來吧！

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5、培養新的愛好。所謂“玩物喪志”說的就是過度沉迷於一件事，遊戲有弊有利，你可以用它來放鬆，可如果過於放縱，那就是玩物喪志了，既不能得到好處，還容易拖垮自己的身體，何不培養一個新的愛好，沒準還能發現一條新“錢途”。

6/6

總之，沉迷於遊戲的朋友們請多為你們的親人想一想，遊戲不能在你需要的時候雪中送炭，更不能在你生病的時候噓寒問暖，真正能陪你到最後的是家人，趕快從遊戲的虛幻世界裡走出來吧。

戒掉遊戲，恐怕戒掉的不是遊戲，而應該是你認為的人的劣性，這個世界上玩遊戲的千千萬萬，在我看來一般是非常難以永久戒掉的。這是我的出發點首先。

其次我要說的是你或許第一個想要獲得成功的人，你覺得你沉溺遊戲或者因為遊戲浪費了很多時間，恭喜你，你已經邁出了第一步，我這個回答並不是教你戒掉遊戲的辦法，而是教你如何去保持自己積極良好的心態。以平常心去看待你所謂認為的缺點，應該戒掉的缺點。

對我而言，我是一個特別愛玩遊戲的人，甚至在從小學到大學的十幾年歷程中，無論成績好壞，我遊戲也沒有停止過，我曾經因此懊惱，為嘛管不住自己得手呢，可是啊，我後來發現，那些優秀的人也並不是不玩遊戲啊，我只是把自己心態擺錯了，對自己時間觀念想錯了而已。說到這裡，有人會說我，哎哎哎，你這說的不就是適當遊戲麼，是一個人都知道要適當，但就是適當不起來啊，這個時候我要說的是慾望!

這個時候我們要做的就是提升自己的慾望，對我來說當時的做法是在大庭廣眾之下，老師在叫上黑板解題，什麼都不會的我我選擇舉手，當我在臺上絞盡腦汁也想不出來，被底下的人笑著，被老師一句勇氣可嘉說著，說實話，那種羞恥感簡直會讓你無比內心焦灼。

自那之後，我就開始擺正態度，遊戲定量玩，不定時，有完成多少作業的能力玩多長時間遊戲，就比如我花了4.5小時做完了實驗報告，今晚睡前兩小時我就一直嗨。我願稱之為破釜沉舟。

第二個辦法是，交朋友，交優秀的人為朋友。和他們看齊。

有些人說適合別人的不一定適合我，可是啊!成功者的優點都是類似的，失敗者的原因卻各有原因。跟緊一個你認為可以交朋友的，我當時就是和班級第一晚上幾乎天天約好一塊去晚自習。如果是異性就更好了，這樣不容易爽約。不要在意別人目光，清者自清，你要記住你的目的，這樣才不會被途中的嘈雜所影響。

最後不才的我，也上了一所我心中還不錯的人985，事實證明，慾望，對各個事物極度渴望才會使人堅持下去，而強行壓制，只會適得其反。

最後欣賞幾張遊戲截圖，在遊戲中放鬆和另類的學習也是一種好辦法哦

記住你的未來，從來不止於心中所想。

操作方法

01

首先，想要戒掉遊戲癮的話，我們可以嘗試在我們想玩遊戲的時候，就去多看看書，讓自己沒有時間去玩遊戲，這種方法是非常好的，往往可以讓我們很快就戒掉遊戲癮的。

02

之後，想要戒掉遊戲癮的話，我們還可以選擇在想玩遊戲的時候，嘗試聽音樂，一般選擇聽輕音樂，這樣容易讓我們的心裡平靜下來，也就可以讓我們不想去玩遊戲了。

03

然後，想要戒掉遊戲癮的話，我們還可以選擇當我們想玩遊戲的時候，就去外面跑步，跑步可以鍛鍊我們的身體，還可以讓我們的身心健康，身體勞累了也就沒有心思去玩遊戲了。這個方法也是很不錯的。

04

最後，想要戒掉遊戲癮的話，我們還可以選擇寫搜狗指南，讓自己的雙手用來打字，這樣也就無法去玩遊戲了，搜狗指南還是比較容易寫的，而且還能賺錢，可以讓我們一邊戒掉遊戲，一般還能賺錢，非常的不錯。

現在電子產品盛行，無論大人，小孩都沉迷電子產品，其副作用是觸目驚心的，輕則視力大為減退，重則茶飯不思，頭錯腦脹，無心學習與工作，生活嚴重受阻，難道就沒有方法戒掉遊戲的依賴麼？

馬雲說過，人的出身是無力改變的，世界是不公平的，也不可能公平，但是，每個人一天24小時，是絕對公平的，如果你想做成功一件事，你必須要自律，你得對自己狠點，否則一事無成。

對小朋友來說，現在正是學習的階段，遊戲種類多，誘惑大，如果你不想讓小朋友玩英雄聯盟，怎麼治他？很簡單，讓他做題，做完題還要考試：

1、英雄聯盟一共有多少位英雄

2、薇恩屬於哪個勢力

3、拉克絲死亡時會大喊德瑪西亞嗎？

4、“金身”是什麼裝備的俗稱？寫出它的合成路線

……

計算題：

1、6級劫和6級烏龜賽跑，當他們各帶一套減CD為20%的裝備時，最終誰先跑到五千米外的終點？領先多少？

2、無干擾、無漏兵情況下，15分鐘應當補兵多少個？沒有計算過程不給分。

……

注意，重點是：絕對不要讓他們通過遊戲學習，而是必須讀你整理出來的資料，背會精選的經典教程。

規定必須考試考過80分以上才可以打一場，和你對打。記住一定要在遊戲中狠狠羞辱他，讓他知道你的高不可攀。

你看，這種教法不僅可以趁機教會他解方程、訓練他做應用題的能力，而且絕對教不會他英雄聯盟——事實上，他一定會被教成一個滿嘴高深理論實操一無是處的嘴炮先生；即使偶爾被小朋友帶到網咖，他也一定會因為自己那不著調的嘴炮變成小夥伴們的恥笑物件。

如此一來，他一定會對英雄聯盟產生極深的厭倦以及恐懼，這輩子他都不可能喜歡這個遊戲了。

你還可以舉一反三，把其他各類遊戲同樣免疫掉。

當然，我確信你沒有舉一反三的能力。反過來，初高中物理數學統統加起來，一共才幾個公式？一口氣背了五六年，記住幾個？

與之同時，你看看中學的數學物理書，看看裡面的公式，哪有什麼奇怪的係數？哪個不比遊戲技能傷害公式簡潔優美？你再看看語文課文，哪篇不是文學性思想性皆屬最上乘的佳作？還有歷史、地理等等，哪個不比杜撰的“英雄背景故事”“艾奧尼亞大陸”有趣、真實？

世界其實是可以重新認識的，是可以重新定義的，有時，我們不是沒有法子，是不想法改變，不努力找出路，戒掉遊戲癮也不是一件很難的事情嘛。這讓我想起了華生的一句話“給我一個兒童，我可以把他教育成任何一種人。”

這句話的核心觀點是，利用正反饋的獎勵和負反饋的懲罰來教育兒童。但是現實卻是，在行為主義理論盛行的那一個時代，被教育出來的孩子通常都會感覺失去方向感，不知道自己未來想要做什麼，因為他們早已習慣在獎勵與懲罰之中被塑造，所以那個時代的美國年輕人，也被稱為“被毀掉的一代。”

因為操控是教育方法中，最失敗的一次嘗試。

也許對於鴿子或者狗來說，掌握某些事物的規律確實能夠讓它們獲益，但是這種規律實際上是由實驗人員的心情而變化的，但是在現實生活中，並不存在這樣的規律。

很多事情即使你再努力，可獲得的回報也不一定比的上其他人。

如果你要問我通過負反饋來操控兒童行為可能嗎？答案是肯定的，這種做法確實很有效，因為人類在上癮的機制上和其他生物沒有任何區別。

但是我同樣要告訴你的是，這種方法不可能讓你的孩子成為一個更好的人，只會讓他失去對於愛的理解能力，失去對事物的創造能力，失去對這個世界的幻想。

真實的教育不像你們所理解的這麼簡單，表現好就給一顆糖，表現不好就棍棒伺候。這只是對於教育的錯誤理解。

為什麼你的孩子會熱衷於遊戲，不僅僅只是因為遊戲會吸引人，也因為他無法找到更具有意義的事情，你也沒有教會他如何尋找更具有意義的事情。

只知道不希望他沉迷於遊戲，假如他離開了遊戲，你能否幫助他尋找更具有價值的事物呢。

利用負反饋機制讓孩子對電子遊戲失去興趣，只需要學習行為主義理論就已經足夠。

但是如果想讓孩子成為一個更好的人，還有很多事情是作為父母需要學習的.

你必須要和他一起學習，學習更多的技能，知識，他懂的你要懂，他不懂的你也要懂，道理要他自己明白，而不是簡單的說教，那是沒有用的，蒼白無力。學習的動力，對未知世界的探索興趣的持續保持，都是我們每個人都要孜孜不倦追求的目標。

你能戒掉煙癮，酒癮麼？

你能過一年，兩年學習一門新的技能麼？

你做不到的何必要求一個孩子做得到呢？

所以，從現在起，你要做為一個楷模，為你的孩子，培養健康的愛好，讀書，聽音樂，運動健身，你一定能和你的孩子一起戒掉像遊戲一樣不好的癮吧。

如果想戒掉遊戲的話，對於青少年本身自控力相對於成年人來說是有很大的差距的！所以想戒掉遊戲，我給你推薦一下這幾種方法，你可以嘗試一下：

第一種、親人監督：

由於自己的自控力不行，所以就需要自己的親人來監督自己，戒掉遊戲！常見手段：可以在手機上設定學生模式！

這樣做的好處：可以把自己玩手機的時間可以控制下來，從而達到戒掉遊戲！

當然無論是想學習新的知識或者是想放棄某一件東西，都是需要一步一步的循循漸進的前進，方可達到自己的要求！所以在設定學生模式的時候，可以先把自己的時間設定稍微長一點點，然後每一週為一個區間，進行學生模式縮短時間，最後一步一步的達成自己的目標：形成良好的生活習慣！（如果是電腦遊戲的話，也可以參照這個模式）

第二種、用其他因素輔助自己達成目標！

為了達成自己想要的目標，光靠外部因素是遠遠不夠的，最主要的是自己能夠戰勝自己！所以鑑於自控力不足的情況下，可以通過其他的事物來分散自己的注意力，換句話說，通過其他的事情分散自己玩遊戲的心情；比如：再特別想玩遊戲的時候，可以主動和自己的好友一起去戶外跑步，或者出去逛一逛也是不錯！或者是幹自己喜歡的事（除了玩手機），來提高自己的注意力，從而抵消想玩遊戲的那種激情！反正最後要達成的目標是要降低對遊戲的依賴性！

上癮是一種旨在改變那種令人無法忍受的、深深的無助感的行為。當一個人不能採取直接行動應對無法抗拒的無助狀況時，他就會採取某種替代行動。這就是上癮所呈現的樣子。

當我們遇到困難、問題或者心情沮喪的時候就會有深深的無助感。如果我們又無法找到直接的方法從正面解決這種無助感，那麼就只能尋求一種替代行為來重新體驗掌控自己的感覺，從而減輕其他問題造成的無助感，經過不斷的重複之後，這種替代行為就成了癮癖。因而上癮的目的就是去替代直接行為來對無助進行迴應。

知道了上癮的目的之後，我們就會了解到，癮癖是有一定的情感基礎的，是在受無助感的驅動下而出現的，有癮癖的人並不比沒有癮癖的人軟弱。 明確了以上問題之後，患有癮癖的人就要樹立起戒癮的信心，嘗試去了解自己上癮深層次的原因（多為心理原因），而不是隻關注上癮的具體形式（如題主就只看到了自己玩遊戲這一具體形式，而並沒有關注這種行為後的深層次原因），然後開始自己的戒癮行動。 那麼我從一個完整的過程來講講如何戒癮。

step1.知道自己上癮。 當你關心的行為（即你想判段是否為癮癖的行為）是由被侮辱、被利用或虐待、被忽視、不被接納、感到絕望等無助的時候出現的，你關心的行為是由這種情緒不安造成的，你很可能是真的上癮了。

step2.上癮後如何對待自己。 這裡主要強調兩點。 即便你有癮癖，你與任何其他人也沒有什麼不同，癮癖中起作用的心理機制與軟弱、愚蠢或懶惰無論如何都沒有任何關係。 上癮後不要只關注自己上癮行為的本身，要多關注上癮行為背後的深層次心理原因，那才是癮的根源所在。

step3.短期策略。 前面有提到上癮行為是為減輕無助感而採取的一種替代行為，那麼我們短期策略的很重要一點就是，嘗試直面自己的無助感。舉一個我自己的例子，比如當我在寫一些比較難的題目的時候，我會感覺到很無助，這個時候手機癮就犯了，一會兒刷刷朋友圈，一會兒看看知乎的，通過這種替代行為來減輕我自己的無助感。

這樣很明顯只能讓情況更加糟糕，正確的做法應當是直接面對不會寫題目的事實，積極地採取一些方式去解決“不會寫”的這個問題，如看看參考書等等，就算最後還是沒有能夠寫出題目來，那我也是做過正面直接的努力，我的無助感也會減輕，也就不會通過玩手機的方式來減輕無助感了。

step4.長期策略。 最後說一下長期的戒癮策略。其實長期的策略也就是前面步驟的綜合，長期堅持。當你在沒有進行上癮的行為的時候，你要有一個心理預期，預測自己什麼時候會感到無助，然後採取上癮行為作為替代來緩解無助，當那個時刻來臨了你就要小心並提醒自己應當直面無助，採取直接的方法來解決造成你無助困境的問題。