很多懷孕初期的女性朋友會出現強烈的孕吐反應，孕吐反應輕的孕媽媽偶爾會噁心嘔吐，幾天會出現一些詞。一部分反應強烈的孕媽媽，吃什麼吐什麼，因此在懷孕初期飲食方面也需要注意以下幾點：

1.選擇促進食慾的食物

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹都要迎合孕媽媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽媽獲得充足的營養供給。

2.選擇5容易消化的食物

例如粥、麵包、饅頭、餅乾、甘薯等，可以減少嘔吐

3.想吃就吃，少食多餐

妊娠反應比較嚴重的孕媽，不要拘於用餐使勁，只要想吃就吃，例如在睡前或早起時都可以吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4.每天補充葉酸

剛懷孕的孕媽媽們需要每天補充400-600微克的葉酸。因為前三個月，胚胎在子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免天兒神經管畸形，備孕女性就需要開始補充葉酸，這一點是非常重要的。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，例如出生低體重、胎盤早剝等問題。