你好，非常高興為你解答問題，更年期一般是女性到了50歲以後很多人都會出現的現象。

更年期婦女多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧，如小米、玉米、黃米、麥片等。蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪裡蕻、甘藍、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退，並提高免疫力，增加抵抗力，增進食慾等。

女性在女性更年期時，要多吃新鮮的瓜果蔬菜和新鮮水果，多吃新鮮水果蔬菜，補充營養元素及其人體必不可少的膳食纖維素，能夠 減輕嚴重便秘，維持排便順暢，另一個可以提升毛細血管的延展性，防止冠狀動脈動脈硬化及其心肌梗塞；留意補充維生素d，能多挑選含鈣量豐富多彩的食材，例如多吃牛乳和豆類食品，還要適度的曬太陽，多運動。

要控制飲食搭配脂肪和鹽的攝取，儘量吃的清淡一些，燒菜時最好是少放油。

只要營養均衡科學，是不需要特別補充多種維生素的，也不需要吃保健品。

沒必要。專業醫生給出了專業回答，多吃蔬菜，多吃水果，更沒必要吃保健品。加強體育鍛練，保持樂觀心態，你的更青期會馬上過去。