我一般是洗完澡以後，然後敷面膜，這樣毛孔打得比較開，也容易吸收精華，一般晚上九點鐘左右敷，敷完以後就可以睡覺了，如果舒服完以後睡不著，建議放一些輕音樂，放鬆一下身心就可以了

如果平時睡得早的話就儘量早點敷，敷完面膜後塗完護膚品就可以睡覺了，如果失眠，聽下輕快的音樂聽，我有時候晚上睡不著就聽音樂聽著聽著就睡著了，記住不要聽dj哈，不然更精神

像我這種夜貓子都是九點左右敷面膜，敷完後還看著手機，累了才睡覺

建議幾個：

1，洗個熱水澡放鬆，洗完用一點按摩精油按摩肩頸部。

2，泡個熱水覺，平時我喜歡用生薑熬水來泡腳，起鍋之前放少些醋和鹽，有殺菌消炎除溼氣的功效哈。

3，做運動，仰臥起坐或者平板支撐是最好的，快速讓自己疲倦。

4，喝點牛奶聽點純音樂或者聽點故事電臺等。

面膜可不背這個鍋！這個純粹是為你失眠隨便拉個背鍋俠！1:保持良好的睡眠質量，對身體健康很重要！2:失眠問題是醫學方面涉及的！好像有點深奧！3:但是我認為，人活一世，一定要看得開，心態放好！不要想太多，對自己好，愛自己！人生不易需瀟灑走一回！