均衡健康的飲食最重要。

懷孕初期，寶寶需要的營養不多，母親正常飲食完全夠用，由於早孕反應，噁心嘔吐，食慾不振，可以吃自己愛吃能吃下去的健康的天然食水果蔬菜魚肉蛋，愛吃啥吃啥。

孕中期，隨著寶寶生長髮育，需要的營養多了，寶媽要合理安排飲食，可以三餐兩加餐，八分飽，注意血糖，水果攝入要適量。可以吃點海參，燕窩等補品。

孕晚期，接近生產，寶寶體重長的快。這時候可以吃自己愛吃的，但是量不可超。我那時候都是吃一些母乳期不可以吃的，但是會適量。

在女性懷孕以後，身體所需要的營養成分是比較多的，所以一定要多樣化的演示，孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質,約佔人體乾重的40%左右.懷孕之後建議多吃水果蔬菜、豆類、魚類等食物，建議孕期飲食和作息時間要有規律。

只要不是垃圾食品，都可以吃點。重要的是營養均衡。青木瓜和生肉不能吃，海鮮適量。什麼對胎兒最好？雞蛋，因為它也是個寶寶，涵蓋一個胚胎髮育的所有需要的東西。還有就是香蕉，我看過一篇研究文章，說是一天一個香蕉胎兒會更聰明。