晚上睡前好習慣

習慣一：睡前泡泡腳

中醫認為，腳是人體第二心臟，腳掌分佈著很多穴位，涉及全身各處，所以睡前泡腳十分有必要。俗話說“睡前泡泡腳，勝過吃補藥”。建議每天臨睡前，熱水泡腳20-30分鐘。透過加熱，可以使全身血液執行，有利於清除人體血液垃圾，清潔血管，提高身體免疫力。

習慣二：睡前排空尿液

睡前排尿是一個好習慣。通常人體在睡眠狀態，我們的腎臟也是在工作的，尿液也會不斷產生，睡前排尿可以避免起夜，影響睡眠質量；也避免了不願起夜，憋尿導致膀胱受壓，影響膀胱的功能；另外，還可以避免憋尿導致的尿液被重新吸收，身體的毒素不能及時排出。

習慣三：睡前一杯熱牛奶

睡前喝一杯熱牛奶是一個很好的習慣。人體在睡眠的狀態下也需要水分的補充，睡前喝牛奶可以解決這個問題；另外，熱牛奶有助眠的作用，適合不易入睡的人儘快進入睡眠階段；一舉兩得。

習慣四：睡前聽舒緩音樂

睡覺之前聽一些輕音樂等比較舒緩的音樂，有利於放鬆心情，緩解疲勞感，使工作了一整天的緊繃的神經得到放鬆，對良好的睡眠有益。